🎺朝🎺
ルーチン 朝のメニュー
足首ストレッチ／膝を緩めるストレッチ／ふくらはぎのストレッチ／前太もものストレッチ／片膝だっこ／両膝だっこ／お尻・腰のストレッチ／胸とお腹のストレッチ／猫の背伸びのポーズ／チャイルドポーズ／古武術 肩甲骨パカパカ／肩と腕のストレッチ／二の腕のストレッチ／手首のストレッチ／みのトレ 股関節ストレッチ
踏み台昇降
🎻昼🎻
カーブス
ルーチン 背中・肩・腕トレーニング
ベントオーバーダンベルレイズ／ダンベルロー／ダンベルアップライトロー／バランスボール ダンベルベンチフライ／ダンベルスティフレッグデッドリフト／かかしローテーション／ダンベルフレンチプレス／みのトレ 二の腕トレーニング（1つめだけ）／リバースプランク／みのトレ 背中トレーニング
カーブス ストレッチ
🎹夜🎹
首のストレッチ
ルーチン 顔メニュー
かっさ 顔面マッサージ／CeCe 表情筋トレーニング／CeCe 小顔マッサージ／CeCe 側頭筋マッサージ
脚マッサージ
バランスボールでアレクサンダー・テクニークもどき
🏋️本日の感想🏋️
約20日ぶりに再開したカーブスに行ってきましたが、めちゃくちゃ疲れました😵💦
ただやはり自分でトレーニングメニューを考えたりしなくても質と効率良く筋トレができるのは便利でとても助かります✨
カーブスと家トレどちらもうまく活用して元気に死ねる健康な体づくりを進めていきます🏋️♀️💨
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miracle相談所
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