✏️朝✏️
仰向け片膝だっこストレッチ
仰向け両膝だっこストレッチ
仰向け下半身ひねりストレッチ
仰向け脚組お尻ストレッチ
松岡茉優のバキバキ腹筋法
猫の背伸びポーズ😼
踏み台昇降
ダンベル 踏み台昇降
【寝ながらストレッチ】寝たまま簡単にできる効果的な柔軟体操10選
松岡茉優の1か月でバキバキになる腹筋法
🖊️昼🖊️
ダンベルロー
ベントオーバーダンベルレイズ
ダンベルアップライトロー
ダンベルベンチフライ
ダンベルスティフレッグデッドリフト
かかしローテーション
ダンベルフレンチプレス
ダンベルデッドリフト
バランスボール上でダンベルフライ
首・肩・背中のストレッチ
ダンベルを使った背筋の鍛え方8選！
🖍️夜🖍️
脚のマッサージ
4・4・8呼吸法
4・4・8呼吸法
🏋️本日の感想🏋️
チートデイなので食事を普段食だけでなく、デブが食べても大丈夫なもの（サラダチキン、ギリシャヨーグルト、ブロッコリー）も量を調整しながら食べてみました😋
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miracle相談所
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