こんにちは(^-^)
３か月で１サイズダウン！骨盤ダイエットサロン「ミラク」の赤垣です。
はじめましての方はこちらをお読み下さい
天気がよかったので、自宅近くの安部山へ散歩に行ってきました。
桜は５分咲きくらいかな。
来週末くらいが見頃そうですね。
さて、今日はダイエットにおすすめな食材をご紹介します。
基本的にあまり○○を食べたら痩せるとかは言いたくないんですけどね（汗）
なぜかというと、勘違いしてそれだけを食べる人がいるので。
ですがダイエットでいろんな方のお食事を見ていて、摂っていない人が比較的多かったので今日はお伝えしようと思います。
ダイエットにおすすめの食材はこちら！！
ジャーン！！
きのこです。
理由は、低カロリーだからという理由だけじゃないですよ！
何度もお話ししていますが、カロリーを抑えることも大切ではあるのですが、栄養素がバランスよく摂れないとカロリーを抑えても痩せにくいです。
↑これ本当に大切なので覚えていて下さいね！
いろんなきのこがありますが、それぞれ主となる栄養素が違います。
今回は、ダイエットや美容の効果に着目した部分だけをご紹介したいと思います。
・まいたけ
肌荒れを防ぐ「ビタミンＢ２」「ナイアシン」、お肌の潤いを保つ「トレハロース」、シミやそばかすの原因となる「メラニン」の活性化を押さえる「チロシナーゼ阻害物質」が含まれています。
美肌になるためのきのこですね！
・エリンギ
きのこの中でも食物繊維が豊富なので、便秘でお悩みの方にオススメです。
また「カリウム」が豊富に含まれているのでむくみを解消してくれます。
中性脂肪の吸収も抑える働きがあるので、ダイエットにもってこいですね。
・しいたけ
しいたけに含まれている「レンチオニン」「グアニル酸」が血液をサラサラにする効果があります。
血流が良くなると代謝がアップするので、痩せやすい身体作りをサポート。
・ぶなしめじ
「オルニチン」はアルコール分解を助けてくれます。
ダイエット中にお酒を飲むときに一緒に摂ると良いですね。
それだけでなく、お肌のターンオーバーを促進する効果もあると言われています。
・えのき
きのこの中でも「ビタミンＢ１」が豊富なので、疲労回復に効果的です。
またえのきには「ＧＡＢＡ」が含まれているので、ストレスをやわらげたり、身体をリラックスるさせることで安眠を促進してくれます。
ダイエットには睡眠の質もとても大切です。
なぜなら、質の高い睡眠がとれないと太りやすくなるで(^_^;)
えのきもダイエットには最適ですね！
いかがでしたか？
どのきのこもダイエットや美容にはもってこいです！！
しかもきのこは価格の変動が少ないし、手に入りやすく、冷凍保存しておけば使いたい時にすぐに使える優れものです。
バランスよく摂ることでダイエットの強い味方になってくれますよ(^-^)
そしてしつこいですが、かなり大切なのでもう一度お伝えします。
どれだけカロリーを抑えても、バランスの悪い食事だと痩せにくいです！
仮に痩せたとしても、肌荒れが酷くなったり、体調が悪くなったりしてしまうの危険ですよ！！
私も何度もそれでダイエットに失敗しているので、健康的に痩せるサポートをしています(^-^)
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