チャーシュー丼とチャーシュー麺のカロリー対決★

ブログネタ：チャーシュー丼とチャーシュー麺、今食べたいのはどっち？ 参加中

私はチャーシュー丼派！

気になるブログネタがあったから、チャーシュー丼とチャーシュー麺のカロリーを調べてみたよ


気になる結果はコチラ



チャーシュー丼・・・446kcal

チャーシュー麺・・・545kcal　（チャーシュー5枚入り）


100kcalも違うううううう(°Д°；≡°Д°；)

チャーシューは1枚10gあたり18kcalもするの

ちなみにチャーシュー5枚と煮卵1個は同じく90kcal
恐るべし煮卵…侮っていたわ(;´Д`)


ラーメンってどんぶりものよりサラッと食べれる気がしない

どんぶりものだったらむしろ残しちゃうときもあるかも

チャーシュー丼とチャーシュー麺、今食べたいのはどっち？

• チャーシュー丼
• チャーシュー麺

食べる量を減らしたのにお腹が出るのは何故!?

どーもー(ｏ'∀'ｏ)ﾉ


ダイエット中、食べる量を減らしているのに、全然お腹が引っ込まない

そんな経験ありませんか


今回はその理由を考察してみました


急に食事の量が減ると、筋肉・体が脂肪を貯蓄しようとする

普段、体はいつもの摂取量を消費しようとしますが、
急に食事の量が減ることで体は飢餓状態だと勘違いし、
エネルギーを貯蓄しようとしてしまうのです


食事を減らすことで便秘になりやすくなる

食事の量を減らす際、食物繊維などの便秘改善効果のある成分をも減らしてしまう人は少なくないのではないでしょうか
食物繊維は低カロリーのものが多いので、たっぷり食べてほしいです

関連記事

ダイエット中に役立つ栄養素～食物繊維～

やっぱり健康的に確実に痩せるためには正しい食生活が大切ですね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

筋肉量が増えれば基礎代謝も上がる！

こんばんはー


皆さん食事制限・エクササイズ頑張っていますか

みぽはコツコツ頑張っています


さて、今回は食事制限のみしている人のためのお話です


極端に食事制限をすれば確かに体重は落ちます

しかし筋肉量が少ないと食事制限をやめたとたん

すぐリバウンドしてしまいます


そもそも、筋肉はたんぱく質でできていて、
食事などで摂取したエネルギーを利用し活発に運動できるようにしてくれる働きがあります

だから筋肉量が増えるということは、
摂取したエネルギーを使ってくれる筋肉が増えるということ、
つまり基礎代謝がアップするということなんです(´∀｀)


運動する習慣がなくて、ダイエットはじめたての人はなかなか体重が減らないと思います

でもまずは筋肉量を増やすことからはじめませんか

ある程度筋肉がつけば

今後ダイエットしやすい体になっていきますヽ(´ω｀)ノ


あきらめずにダイエットしやすい体を作っていきましょо(ж＞▽＜)ｙ

代謝が良くなっている実感

どもども、みぽです


みぽはまだダイエットはじめて1ヶ月たってないんだけど

最初ってやっぱやる気すごいよね

でも最初だからこそなかなか体重に表れない


みぽは主に
健康的な食事をとる
普段使っていない筋肉をトレーニングする
という点を意識しているんだけど

まだ体重が極端に減るというわけではない


でもみぽはダイエット経験豊富だからー

こういうもんだと思っているのヽ(`Д´)ノ


実際、代謝は良くなっている実感がある


例えば

今までウォーキングしても疲れるだけだったのに
最近は汗がジワっと出るようになった

筋トレで今までより多くの回数をこなせるようになった

ご飯を食べても満腹感が続くようになった


これって絶対いい傾向:*:・(￣∀￣)・:*:

ダイエットはこれからだよね(*゜▽゜ノノ゛


今成果が出なくて、

無理して食事抜きとかしても

絶対リバウンドするから


みぽはこのままのペースで

でも確実に続けることで

ダイエットを成功させて見せるよ(・ω・)/

ふくらはぎに効くながらエクササイズ♪

ワンピースを着れば太ももをある程度ごまかせるけど、

ふくらはぎって何を着ても目立っちゃう


夏までに美脚を目指すために

ふくらはぎに効く簡単なながらエクササイズを紹介します♪(*^ ∀^)ノ⌒☆


かかと上げ下げエクササイズ

両足は軽く開いて姿勢をまっすぐにして立つ

かかとを上げた状態で３秒

かかとを下ろして２秒

これを２分×３セット


エレベーターの中（誰もいないときにｗ）や
家事をしながら、
歯磨きしながら、
テレビを見ながらやってみてねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ