綺麗な腹筋をつける為に気をつけていること

今晩は

今宵は

少しマニアックなマイメソッド腹筋

のお話しさせていただきます。

従来の腹筋は頭に手を組んで、

膝を曲げたところまで

上体を持っていくような腹筋。。

これは決して悪いとは言いませんが、

どうしても負担がかかる場所が

出てきてしまいます。

それが、腰 なんですよね。。

私が腹筋をするときに気をつけている

こと。。

それは回数でもなく、重量でもない。

フォームと呼吸 なんですね。

どんなトレーニングでもそうです、

がむしゃらにするのも大切ですが

僕が心がけているのはこの

２つなんです。

自分のなりたい身体を想像しながら、

そしてなったときの身体を

常にイメージしながら動作を行います。

寝っ転がった状態から、

膝を90度にたてて

普通の腹筋と同じ体勢を作ります。

この状態から息を深く吸って～

おへそを覗き込みながら

息を最後まで吐き切ります。

スタート

フィニッシュ

見ていただいてわかるように

そこまで大きな動きが見えませんが

しっかりと息を吐き切る、

そしておへそを覗き込むことで

腹筋の上部への収縮が感じられます。

こちらは50回ですね。

3セット行います～

どんな変化が出てくるのかこうをごきたい～

see ya!