最近ヨガをさぼっている。
汗をだらだらかくのにスタジオにシャワールームがないので足が遠のいてしまった。
その代わりに自宅でほとんど毎日、平日は１５分、週末は３０分、筋肉をつけるためエクササイズを
するようになった。
もともと大食漢だったが、２０代３０代はいくら食べても太ることが無かったのに
４０代になって代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまった。
アンチエイジングという言葉は私はあまり好きではない。
実年齢よりかなり若く見せたいとかいう願望は無くて、健康で心豊かに歳相応に年齢を重ねたいと思う。
そして、心根が外見にも表れ、健やかさが見た目の若さにつながってくると思う。
私には、アンチエイジングより代替医療第一人者アンドリュー・ワイル氏の著書と同じ
ヘルシーエイジング の方ががしっくりくる。
前置きが長くなってしまったが、このヘルシーエイジングに欠かせないのが成長ホルモンとの関係。
成長ホルモンは男女共に老化のスピードに大きく関っており、４０歳になると通常の約半分に
減ってしまうそうだ。
成長ホルモンは、骨や筋肉の成長、栄養素の代謝の促進、血糖値を正常に保つ、
体脂肪の放出の働きがあり、
また、成長ホルモンが分泌すると、表皮のケラチンが厚くなり、コラーゲンが増えて皮下組織の
水分量があがりハリが回復したと、アメリカバージニア大学の調査で実験結果が出ている。
このことからも分かるように成長ホルモンは老化の速度と深く関っている。
そして成長ホルモンは筋肉トレーニングすることで分泌される。
適度な運動は成長ホルモンを分泌させるためヘルシーエイジングには必要不可欠。
だが、過剰な運動は活性酸素を増やしてしまい逆効果。
これらは人気ブログアンチエイジングの鬼のブロガーであり、国産オーガニックコスメアムリターラ代表の
勝田小百合さんの新書細胞から健康になる魔法 決め手は骨と肌の内容。
男性も読めるようにタイトルに女性的な言葉を使わず、単行本にしたらしい。
勝田さんの本はこれで３冊目だが、この単行本の内容が一番良かったかもしれない。
勝田小百合さんのアンチエイジングの鬼の集大成と呼べるかも。
私のようにヘルシーエイジングを目指している方にはお勧めの一冊だ。
細胞から健康になる魔法: 決め手は骨と肌 (ちくま文庫)/筑摩書房
読んで下さって有難うございます。
昨日はオーガニックライフランキング２位、
有機・オーガニックランキング４位でした。
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