はいどおも
産後ダイエットアドバイザー さやです。
ダイエットは脂肪燃焼を促進することで体内の脂肪を落としますが、その時に胸の脂肪も落ちてしまう悲しい現実があります。
やっぱり理想の体といえば、胸は大きく全身はスラっと健康的な体。そんな理想を叶えるために、今回は胸を落とさないダイエットをご紹介します。😆✨💕
ダイエットをしてみたら胸が無くなった！
無くなってほしいのはお腹や太もものお肉がなくなった・・・。
無くなってほしいのはお腹や太もものお肉がなくなった・・・。
なんて経験ありませんか？😞
✔胸を揺らさない
脂肪を燃焼するのに運動はとても有効ですが、このときに「不必要に胸を揺らさない」ことがとても大事です。特にジョギングや縄跳びなどの激しい有酸素運動をするときは、きちんと胸を固定しましょう。😏
✔イソフラボンを摂る
胸を落とさずに痩せたいなら、大豆、魚、肉などのタンパク質もしっかり取りましょう。1日1回は豆腐やささみ、ヒレ肉、魚などの豊富なお肉や野菜を主役にした食事にします。🤔
こうして見てみるとさほど難しいことではないようです。
ダイエットと一緒に胸にも気を配ってみましょう。😤
✔ダイエット方は？
ダイエット中は、カロリーを減らそうと野菜やきのこばっかり食べる…しかしこれはNGです。摂取カロリーを減らすことは大事ですが、それだけでは胸をつくるタンパク質が不足してしまい、結局胸が痩せてしまうことに。😩
先ほど女性ホルモンのところでもいいましたが、過度な食事制限なNGです。やはりバランスよく食べるのが一番！😋✌️
特にバストに必要な栄養といえばたんぱく質！ 肉や魚もちゃんと取るようにしましょうね。👍🏻
とはいえダイエット中なのでやはり脂は気になりますよね。そこで鶏のささみなんてタンパク質もとれるし、低カロリー！ ダイエットにはうってつけの食材ですね！✨👆😎👆✨
またここで大切なのが、運動とセットにしたダイエットにすることです。
特に女性には有酸素運動のダイエットが効果的で、ウォーキングやジョギングなどを取り入れるのがお勧めです。😂👏
みなさんも胸を落とさずにダイエットに挑戦してみてください🙋♀️💗
今回はこの辺で、質問などありましたらコメントよろしくお願いします。最後まで読んでいただきありがとうございます！😊
産後ダイエットアドバイザー さや