はいどおも
産後ダイエットアドバイザー さやです。
少し前に人気が上がってた、ファスティングダイエット。ご存じですか？😊💗
でも、「名前ぐらいは聞いたことあるけど、やり方はよく知らない」という方も実は多いはず。
ファスティングは正しく行えば劇的に体が変わるダイエット法です。正しい方法を身に付けて、-5kgを実現しよう！😳
ファスティングは本来、「断食」を意味します。😉👌
私達は脂肪や加工食品、添加物を多く取っていますが、これらを消化し、ろ過してくれる胃や小腸、大腸、腎臓等は休みなく働き続けて悲鳴を上げています。👯♀️💗
そこで決めた期間、食べるのをやめることで内臓に休息を与えて機能を上げ、体をリセット、デトックス（老廃物を排出）してくれるのがファスティングです。😋👍🏻
一定の間隔でファスティングを行うことで、溜めこんだ老廃物や体脂肪を減らしていくことができるのです。🙋♀️
✔準備期
ファスティングの極意は内蔵のコントロールにあり。😂💦
うまく内臓を休めることで効果的に代謝へ細胞の働きをシフトさせることができ休めた内臓を徐々に
普段の生活に慣らしていくことでリバウンドも少なく健康的な体を手に入れることができます。😳💖
コントロールするための方法は、準備期・ファスティング期・復食期（回復期）の３つのステップを着実に踏むことです。🤔💭
それぞれ以下に見ていきましょう🙈💓
✔ファスティング期
内臓を休めるための準備期間です。だいたい、ファスティングを行う期間の倍の時間を取った方がいいと言われています。 3日間のファスティングなら1週間6日間なら2週間ぐらい。🙄🖐🏻
準備期を経たとはいえ、開始当初はまだ内臓は活動する気満々です。つまり、お腹が空きます。。。😦💬
言うまでもないですが、空腹はただひたすらに我慢です。。でも、我慢の仕方にもコツがあります。✧*
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水を飲む
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運動や仕事で紛らわす
✔回復期
実は、ここが一番大事かつ難関のポイントです。復食期は今まで休めた内臓をまた元の生活に戻すための期間です。😏
ここのやり方を失敗すると、激しくリバウンドするどころか、体調を崩しやすくなったり、完全なる元の状態です。
焦らずゆっくり、食べ物を元に戻していきましょう。期間は大体、準備期と同じぐらいの目安です。😥👍🏻
復食期1日目の朝、始めは重湯(おかゆの更にドロドロにしたもの)からスタートします。
そこからだんだんとおかゆの形を固形にしていって、2日目の夜ぐらいから味噌汁（具なし）が飲めます。🙄🙏🏻
これです、この味噌汁が、ホントにすんごくおいしいんです！あの味噌汁のおいしさを味わいたいがために
何度でもファスティングやりたいって思うほどです。😉👌
ファスティングを行うと、消化吸収機能だけじゃなく、感覚も鋭敏になります。
味覚が鋭くなっているので、味の薄い味噌汁でもごちそうに変わります。復食期のご飯は、ぜひ楽しんでください。💗💗
みんなが理想の自分を手に入れられるよう、応援していきます。ぜひお試しください！