はいどおも。
産後ダイエットアドバイザー さやです。
痩せたいけど。
めんどくさい。
やる気が出ない。
でも痩せたい。。。
なかなか実践出来ずにいませんか？
私もずるずる実践せずに、、、
気づけば1年 ←（笑）
プー太郎してました。毎日、仕事から帰ってきたら
ご飯たべて、お菓子食べて、夜食たべて。。。
はい。↑デブデブライフ送ってました（笑）
友達にも 「え？食べ過ぎじゃない？」
って当たり前のように言われてました。
気づいた頃にわ前より太ちゃってますよね。
そこでようやく実践しようと思ったのが
今回お伝えするあることです。。。
１日たった１分あることをするだけで
痩せちゃうんです。。。
お腹の脂肪、たるみを引き締めてくれます！！！
美ボディを保っている人は忙しくても短時間でできる、効果的なエクササイズを知っているでしょう。
今回のテーマは
「１日１分お腹エクササイズ」
☆1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。
☆やり方
1.床に座り、両手を床につけ、背筋を伸ばす.
体育座りのように床に座った姿勢から、両手を後ろに下げます。指先は正面に向け、肩の真下に手のひらをつけます。顎を軽く引き、お腹を腰に引き寄せドローイングします。
2.お尻を床から離し、膝から肩まで一直線にする
そのままお尻を床から離し、背筋でもお腹を天井方向に押し上げる意識で膝から肩まで一直線を意識しましょう。
3.かかとで床を押し、お尻を床から離した状態で脚を伸ばす
☆やり方
1.床に座り、両手を床につけ、背筋を伸ばす.
動作1 床に座り両手のひらを床につける
2.お尻を床から離し、膝から肩まで一直線にする
動作2 両手のひら、足裏で床を押してお尻を床から離す
3.かかとで床を押し、お尻を床から離した状態で脚を伸ばす
息を吐きながら、つま先を床から離し、かかとで床を押しながらお尻を床にすらないように、お腹を縮めて脚を伸ばします。頭を前に押し出し、指先も床を押し、上半身を前に押し出す意識でお腹は縮みやすくなります。動作を3回繰り返しましょう。
実際にやってみると、最初は「キツい…」と感じるかもしれません。
今すぐ↑上の画像保存してください！！！
モデルさんみたいな美しいお腹
スタイル目指していきましょう。
それでは今回わこの辺で
質問などありましたらコメント
よろしくお願いします！
産後ダイエットアドバイザー さや