はいどおも
産後ダイエットアドバイザー さやです。
気になる二の腕のお肉。
二の腕は元々たるみやすい場所なので、
油断をしていると・・・👋😢✨
振袖みたいに、ぷるぷる震えるくらい
お肉がそだってしまっていた。
なんてこともありますよね。😨💥
二の腕たタプタプになる原因や
予防するための対策ってご存知ですか？たるみやすい場所だからこそ、コツコツとした努力が大切なんですが、今回はお手軽で誰でも簡単にできる方法をお伝えさせていただきます😉👍🏻
そもそも、なぜ二の腕が太くなり、たるんでしまうのでしょうか？その原因について見ていきましょう。❣️
二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の主に2つの筋肉で構成されています。🙊💬上腕二頭筋は日常生活でも使われることが多いですが、上腕三頭筋はあまり使われることがありません。😢⤵この上腕三頭筋の衰えが、二の腕のぷよぷよお肉の原因に。
上腕三頭筋が鍛えられずに、脂肪が溜まりやすくなる。そもそも筋肉は皮膚を支える土台になっているため、筋肉が衰えると、結果皮膚もたるむようになってしまいます。😕💭これが二の腕の振袖肉の原因である、たるみの原因です。（笑）
まずは、二の腕ねじりエクササイズで即、たるみを解消しましょう！ 👀
ねじる動きのエクササイズをすることで、筋肉が引き締まり、二の腕が細くなっていきます。😍✌️
しかも「二の腕ねじりエクササイズ」は非常に簡単。腕をひたすらねじるだけ。
しかも、二の腕ねじりダイエットと呼吸を連動させて行うことで、インナーマッスルを鍛えることができます。🤷♀️
インナーマッスルとは体の内側にある深層筋。この筋肉を鍛えるほど、脂肪を燃焼しやすい「痩せやすい身体」になっていきます。
💟二の腕ねじりエクササイズ💟
やり方⬇️
① 胸を張って、頭頂部が後ろに引っ張られるイメージで立つ
② 肩の関節と肩甲骨を使って、外側に向かって腕をねじる。このとき鼻から大きく息を吸うのがポイント
③ 同じように肩の関節と肩甲骨を使って、内側に向かって腕をねじる。このとき口から大きく息を吐くことを忘れずに（笑）
たったこれだけです🤨✌️
ご飯作ってる間、手の空いた時にやってみてくださいね😌努力したら、来年の夏にわ腕をだして堂々と歩けますね！！！
今回はこの辺で、質問などありましたらコメントよろしくお願いします。最後まで読んでいただきありがとうございます！✌️
産後ダイエットアドバイザー さや