今日は、１日のルーティン（平日ver）を記録しておく事にする。
5:15 アラームで起床。Tシャツ、短パン、キャップをかぶり、日焼け止めを塗りたくり、散歩に出かける準備をする。
5:30 すっぴんのまま散歩へ出発！
妊婦健診やお出かけ予定がある日は朝の散歩はしない事にしている。週５回程度。
いつものコースを歩く。
途中、お腹が張ったら、休むので、少しペースは遅いかもしれない。
今朝の海はベタ凪。
風がなく、朝から暑かった💦
6:45 帰宅。すぐに水分補給とシャワー。
7:00 テレビのニュースをみて、少し休憩。
余裕があれば夫の朝ごはんをつくる。
7:30 夫が出発。「いってらっしゃい👋」
夫は、ロードバイクで出勤していく🚲
8:00 おうちモーニング♪
この時間が至福の時間。お腹も空いているし、朝ご飯がおいしい🤍
朝ごはんが終わったら、鉄瓶でお湯を沸かす。
今の季節は、1.2ℓ分沸かして冷蔵庫で冷やしている。
妊活時代から、貧血防止のため南部鉄瓶のお湯を飲んでいる。
後期になって軽度の貧血（ヘモグロビン数値10.7）で鉄剤を処方されてしまったが、鉄瓶がなかったらもっと酷くなって来たと思う。
今は、出産に向けてヘム鉄サプリも併用している。
9:00 「書く瞑想」と「今日のやる事list」を作成する。
「書く瞑想」は産休前からやっているルーティン。昨日の良かった事、悪かった事を書き出し、思考の整理を行う。
「やる事list」は、掃除、断捨離、ネットショッピング等。主に家事と出産準備。
9:30 「やる事list」のタスクをこなしていく。
11:00 クーラーをオンにして、朝ヨガ🧘♀️＆スクワット（10＊5セット）
最近のお気に入り
11:30 運動が終わったらテレビを見ながらお昼寝タイム。
12:30 お昼ごはん作り。
昨晩の残りものが多い。
13:00 お昼ごはんを食べる。
午後からは長い長いフリータイム
ひたすら、ダラダラしてソファから動かない日が多いな。（今日も！）
TV、Netflix、YouTubeのどれかを見ているか、読書をしている。
気が向いたら、乳首マッサージ。夜に更新するブログの下書きを書き始めたりもする。
そして、気付いたらお昼寝（２回目）をしている事も…！
16:00 アイスorお菓子を食べて、お昼ごはんの洗い物をする。少しずつ動き始める。
昨日買って来た無印のお菓子たち。少しずつ食べよう✨
17:30 洗濯物を取り入れて、食材がなければスーパーへ買い足しへ。
仕事をしているときは週１回だった買い物も、動くために隔日で行っている。
18:30 帰宅して野球中継を付けて、夜ごはんを作り始める。
19:30 野球（もしくはオリンピック）を観ながら、夜ごはん。
ご飯のあとは、洗い物、洗濯物たたむ等。簡単な家事タイム。
野球に夢中になって動けない事も…！
21:00 お風呂 お風呂前に乳首のオイルパックを10分ほど。お風呂では、乳首マッサージ、会陰マッサージを適当にする。
お風呂上がりに、足のストレッチ、妊娠線予防オイル、胎動カウント、体重測定。
22:00 夫、帰宅。「おかえり〜
」
今日の胎動の確認をされて、息子くんの様子を伝える。寝る準備をはじめる。
23:00〜24:00 就寝
26:00〜28:00 胃痛とお腹の張りで起きる。
リビングのソファに移動して座って眠る…💤
こんな感じの1日かな🌀
やっぱり昼間は、ダラダラしてるな…
フリータイムに資格の勉強でもすれば良いんだけども…
ブログを見ていると、TOIECを受けている妊婦さんがいたりして、本当に尊敬する
アラフォー高齢妊婦なので、出産への体力作りだけはできるだけ意識してやっている。
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食事の記録。
朝ごはん
お昼ごはん
夜ごはん
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今日の歩数は、11,501歩。