健康おたくトラベラー✈︎

健康おたくトラベラー✈︎

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

16Aug
- 日曜日が週で一番、精神的負担が強い気がする（笑）
  ふと、思うこと。休日であるハズの日曜日が週の中で一番、精神的負担が強くないですか？（笑）週末休みの方であれば、誰もが経験したことがあるであろう感情🥺" 明日から仕事（学校）だ〜。"" もう休日終わっちゃった！ "日曜日のお昼過ぎ辺りから感じ始めませんか？笑休日真っ最中なのにこの感情を感じるって、、休日が勿体なさ過ぎるし、精神的によろしくない😱金・土曜日と日曜日の気分の差と言ったらまぁ凄いこと！！いかに外的要因によって、私たちの気分が左右されてるのかがわかる現象ですな🥺💧しかし、日曜日にわざわざ次の日のことを考えて嫌な気分になるって、仕事や学校を好きになる以前に、思考癖トレーニングでどうにかなりそうな気がします🤔🌈よく考えると思考って面白すぎます✨✨多くの人間が未来思考ですね！♡♡Instagram♡♡澪mio 🌈 (@mio__kbys) • Instagram photos and videos297 Followers, 397 Following, 89 Posts - See Instagram photos and videos from 澪mio 🌈 (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとうございます💕
15Aug
- センサーが働き過ぎる私の身体と、気になっているカフェラテスイーツ
  こんばんは⭐️最近は暑過ぎるので、アイスに手が伸びる回数が多くなりがち。遂には、口元に吹き出物ができました😰痛々しい方の吹き出物です。。。乳製品が身体に合わないので、シャーベット系のアイスを選んでましたが、どうやら、白砂糖を摂り過ぎてしまったようです💧つくづく私の身体はセンスがないな〜と感じます😂しかし、他人の身体の強さと比べては羨ましくなりますが、私の身体がすこぶる健康体で居続けられるのも、反応するセンサーが敏感だからなんだろうなとポジティブに受け止めてます✨✨（笑）あと、最近気になってるスイーツ🍹↓私はコーヒーが大好きで、セブンイレブンコーヒーをよく飲みます♡コスパが抜群に良い✨✨最近から、近くに陳列され始めたコレ💕どうやら、この凍ってるチョコレートにマシーンで作る大人気のカフェラテを入れると出来上がるみたいです💕飲んでみたい！！！と思いつつ、調子に乗らないように気を付けます🤔（笑）今までの経験上、今のタイミングで飲むと顔面吹き出物だらけになり、次の生理に生理痛が出てしまうので😅😅タイミングが来たら、コレを全力で楽しんで飲む！と考えております❤️（笑）♡♡Instagram♡♡澪mio 🌈 (@mio__kbys) • Instagram photos and videos297 Followers, 397 Following, 89 Posts - See Instagram photos and videos from 澪mio 🌈 (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとうございます🙏🏻💕
- 好物のガパオライス♡
  こんばんは⭐️最近は、色んなブログ媒体を試してみてましたが、アメブロは、気軽に文を書けるのが良いなと感じました💕アメブロは文を書くSNSですね🌈" 気軽に "これは私にとって、とても大事だなと✨先日、お友達が遊びに来てくれました💓ガパオライスを食べに行きました🍀ここのお店は、雰囲気が良く、活気があるので好きなのです！お米は、タイ米の他に、酵素玄米を選べます✨健康好きな私は迷わず、酵素玄米をチョイス。しかし、、、私の好みの問題ですが、ガパオと酵素玄米の相性は、「う〜ん。。。」と考えてしましました💦ガパオライスにはタイ米が一番です💕(笑)しかし、最近の暑さにはうだってしまいます💧暑さに強いと自負していたのですが、外でウォーキングしていると、思わず" 暑過ぎる。。。"と言葉をもらしてしまいます😰♡♡Instagram♡♡澪mio 🌈 (@mio__kbys) • Instagram photos and videos297 Followers, 397 Following, 89 Posts - See Instagram photos and videos from 澪mio 🌈 (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとうございます❤️
25Jul
- リブログ記事憧れの和菓子屋さん☆ 集中して食べたら目覚めたの巻。
  こんばんは🌟昨日は、お友達とランチ後に散歩がてらに和菓子屋さんへハシゴしました❤️（散歩がてらと言いつつ、湿度が高くて歩きにくかった😣）和のかし巡こちらはインスタで見つけて、ずーっと行きたかったのであります💓💓厳密には、以前勤めてた社長が全力でオススメされてたから😊✨代々木上原には行く機会がないので、実現するまでに、一年掛かりましたよ（笑）遂に念願叶った✨って感じです😂イチオシは、大福でございます🍡✨粒あんとこしあんが選べます！お客さんが目指されるのは、粒あんと仰ってましたよ✨最初、目指すとは？？？と頭の中がハテナになりましたが、食べてる途中で気付きました（笑）これは、、、ただの和菓子ではないな！と。。あとは、インスタでも気になってた、どら焼き💓💓このどら焼きもただものではなく、・ヴィーガン・グルテンフリー・膨張剤フリー・そして、もちろん白砂糖不使用！そしてさらに更に、グルテンフリーだけど、米粉ではなくヒヨコ豆粉を使用されてるとのこと！！なぜなら、一般的なグルテンフリーのパンやお菓子だと、小麦粉の代わりに米粉を使うことが多いのですが、それだけだと血糖値問題が残るのでヒヨコ豆粉を採用されてる仰ってました👏🏻栄養も摂れる和菓子とは、素晴らし過ぎませんか✨✨💕💕ドラえもん並みにどら焼き好きの私からしたら、異次元のスイーツです😍いただきます🙏🏻💓全力で味わってたので、食事中は、お友達との会話ゼロ🥺※以下の写真は食べ掛けなので、苦手な方はお気をつけて。優しいお味❤️胃が喜んでる✨お店のコンセプト↓一時期は、和菓子にハマり過ぎ和菓子屋巡りをしてましたが、こんなに健康に拘ってる和菓子屋さんは見たことがありません🥺❣️♡♡Instagram♡♡読んでくださって、ありがとう💗💗
- リブログ記事親知らず、抜歯宣告で怖気付く。
  今朝は、歯医者へ。下歯の親知らずを診てもらいました！あんなに苦しんだ痛みは１日半でひき、もう問題ないじゃーん！！というどこから来たかわからないポジティブな気持ちと念の為に。。。という複雑な気持ちで診てもらいました🥺ドキドキ緊張するけど読む目が甘い私は、先生からの"様子見で問題ないよ〜。"という言葉を期待してました。。。↓実際の歯医者さん↓「まだ歯茎の下に埋まってるけど斜めに埋まってるから、またいつ痛みが出るかわらないよね！"うん、抜歯した方が良いね！"紹介状書いてあげるから、ココへ行ってね〜。」と潔く、抜歯宣告を受けました。。。ビビリで手術経験がない私は相当なショックです😱😱😱"このまま親知らず抜歯しなくても大丈夫じゃない？"という悪魔のささやきが、自分から聞こえて来ました🙃💦しかし、自分に喝を入れ近日中に下歯の親知らずを抜歯します。。。怖いよぉーー💦💦💦今後の私のためにも、やることにします😭先日、鎮痛薬を服用して楽になったけれど、副作用で眠気が凄かったしね🥺💦痛みが出る度に服用するワケにもいかないので、根本から原因を断ち切りたいと思います！しかし、怖い😱😱😱♡♡Instagram♡♡読んでくださって、ありがとう😊🙏🏻❤️
- 久しぶりのヴィーガンランチでオシャレ気分を味わう♡
  こんにちは✨昨日は、カナダで仲良くなったお友達とランチしてきました💕大豆ミート唐揚げセット🌱💗久しぶりにこんなに栄養がたっぷりでバランスの取れた食事をしました😊自分を労ってる気分になりましたよ✨✨メインの大豆ミート唐揚げはとーってもジューシーで美味しかった！！酵素玄米も、しっかり発酵されてたので、今朝はお腹の調子が快調でございました✨☺️朝に、コーヒーをいただかなかったので、食事と共に一緒にコーヒー（笑）移動中、ずっと飲みたかったのです🥺❣️挽きたてコーヒーが香り良く、めちゃくちゃ美味しかったです💓💓メニューも色々選べ、この他にもベジカレーとかありましたよ！オーナーさんも感じが良かった😊✨夜はコース料理で楽しめるようです❣️そして、普通食も用意がありました✨気になる〜！！！MOMINOKI HOUSE 私の家ご飯は、非常にシンプルなので、お腹が満たされ過ぎ、はち切れ寸前😂💓笑とっても美味しかったです〜！！お店に入ると、すぐに自然食品が並ぶ。こーいうのに目がないので、真剣に見てしまいしました💗その中に、私が大好きな海の精から出てる紅玉梅酢があり、友達にこの良さを力説したら、買ってくれて嬉しかった☺️☺️笑コレ↓冷や奴にかけると、めちゃくちゃ美味しいのです❣️❣️納豆には付属のタレをかけず、代わりにコレをかけるとサッパリして良い✨✨お友達とも、ゆっくりディープな話が出来て、貴重な時間になりました☺️✨🙏🏻♡♡Instagram♡♡読んでくださって、ありがとう😊💗🙏🏻
24Jul
- とにかく試してみる派です☆
  こんにちは！健康食品でも化粧品でもなんでも、実際に自分で使ってみないと気が済まないタイプです😂😂十代の頃はアルバイトのお給料を最新の化粧品や気になる美容グッズ等に注ぎ込んでました（笑）今では、気になる健康法や健康に良い料理あれば、とにかく試してみて、ふむふむと考えるのが好きです（笑）取り入れたり、お休みしたり気分で使ってるコレ↓MCTオイル。なんだかんや、4年ほどのお付き合い。これをコーヒーに入れて飲みます。すると、あまり炭水化物を欲さなくなるので、"最近食べ過ぎで、身体重いなぁ〜。""最近疲れやすいなぁ〜。"っていう時に、良いのです💕💕あとは、消化にエネルギーを使わなくなるので、集中力が上がるように感じます！努力させずに身体を整えてくれるのがとても良い✨✨中和脂肪酸オイルなので、非常にサラ〜ッとしていて、摂り過ぎると胃に負担が掛かり、お腹下すので、摂り過ぎ注意ですね⭐️⭐️ココナッツオイルも用途が広い！コーヒーに入れるのも香りが良くなるので好きで、使い込み過ぎて、一人で３ヶ月で無くなります🥺💦✨甘い香りなので好みが分かれますが、　私は好きなので、ずっと使ってます！肌が乾燥しにくくなったように感じるのと、腹落ちが良いので、これも食べ過ぎ防止になります💗MCTオイルとココナッツオイルではニキビが出来ないので、身体に合うんだろうな✨因みな、ピーナッツバターも好きで一時期取り入れてましたが、これはニキビできちゃう💦💦でも、美味しいんだよね〜💓💓笑自分の身体に合うもの、合わないもの。その時食べたもの、食べ物ないもの。その時の自分と相談して、決めていきたいと思います❣️✨↓MCTオイル↓仙台勝山館MCTオイル360g(ココナッツ由来100%・中鎖脂肪酸)Amazon（アマゾン）2,223〜2,800円★エントリーでP5倍★ 仙台勝山館 MCTオイル 360g ココナッツ由来【送料無料】 | 専門店の安心高品質ダイエットバターコーヒーグラスフェッドバター痩せるコーヒー中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル認知症予防ケトン体オオバコココナッツオイルプロテイン楽天市場2,160円↓ココナッツオイル↓オーガニックエキストラバージンココナッツオイル (有機化学調味料無添加砂糖不使用 100% 天然非加熱中鎖脂肪酸ブラウンシュガーファースト)Amazon（アマゾン）1,822〜3,341円ブラウンシュガーファースト有機エキストラヴァージンココナッツオイル(425g)【spts4】【ブラウンシュガーファースト】楽天市場1,734円♡♡Instagram♡♡読んでくださって、ありがとう🙏🏻💗✨
23Jul
- お気に入りのカフェ♡ ヴィーガンスイーツにありがちなこと。
  こんにちは✨バンフのお気に入りだったカフェにて❤️少し街から離れてて、ゆったりして雰囲気で、好きでした✨✨✨WHITEBARK CAFEホームメイドのヴィーガンマフィンとソイラテ💕ここのソイラテが優しい味で気分までほっこりしてとーっても美味しかった☺️❤️そして、一緒に行った方とのカップサイズの違いに驚く🥺🥺‼️‼️私、レギュラーサイズを頼んだけどなぁ（笑）一緒に行った方もレギュラーサイズなんだけど。。。これがレギュラーサイズなのか？と考えるも最終的には、どうでも良いや〜💕😌ってなる（笑）そして、ヴィーガンやベジタリアンスイーツにありがちなのですが、わりかし、白砂糖が入っていたり、ナチュラルなお砂糖でも大量に入っていること！素朴な味になっちゃうので、お砂糖が大量に入ってることってあるんだよね🥺まぁ、それでもヴィーガン・ベジタリアンに変わらないんだけどね💦そして、食後数時間後に"なんかクラクラするな〜"って。振り返ると、あの時の食べ物にたくさんお砂糖が入ってたんだな〜、って気付きます🥺しかし、美味しかったので、良し❤️❤️笑♡♡Instagram ♡♡読んでくださって、ありがとう💗🙏🏻
22Jul
- 親知らず。痛みとの向き合い方を学ぶ。
  こんにちは✨昨日は、急激に下の親知らずが疼き始め、歯茎がパンパンに腫れてしまい、めちゃくちゃ痛かったのです💦💦もう何も考えられないくらい、頭の中真っ白でした😂😂普段は、身体に痛いがない人なので、ひたすら、痛い。痛い。痛い。痛い。痛い。痛い。痛い。痛い。ただ耐える！！！夜に掛けて、どんどん痛みが強くなっていき体力が消耗し、遂には、無気力になってしまいました💦💦　更には、親知らず根元付近の首に、湿疹がバーッと出てしまうという💦💦なんでこんな急激に疼き始めるんだろう？と内省してみたのですが、「日中に、猛烈なストレスを感じる出来事があったのです😫😑🙄」今までの経験外のストレスだったので、それで免疫が下がってしまったんだろうなと理解出来ました。その一時間後から、急激に親知らずが疼き始め、歯茎がパンパンに腫れてしまったので、身体って本当に素直だなぁ〜と感じました（笑）頭はいくらでも誤魔化せますが、身体は嘘をつくことが出来ないと改めて、体感しましたよ🌟しかし、これらを理解したところで痛みは消えてくれません💦💦どんどん体力は消耗し眠気が襲ってきます🤣この痛みは自分でコントロールするのは無理だ。この痛みを感じ続ける方が健康に悪いと判断し、強がるのはやめて、鎮痛薬を服用しました。人生で痛み止めを服用したのは３回程なので、相当な覚悟で飲みました💦数十分後、どんどん痛みが楽になっていくのがわかりました。鎮痛薬に感動し、感謝の念が湧いてきました🥺💕💕今までは、"お薬＝身体に毒 "と思っていたので、不調が出ないように食生活に気を遣って自分の健康を守ってきたけれど、「それでも、こんな風にお薬に頼ることも必要なんだと反省。」お薬の固定観念が変わりました！！！今まで通り、自分に合う食生活を続け健康を維持しながらも、それでもコントロール出来ない痛みや不調が出るのであれば、上手にお薬と付き合おうと思った出来事でございました💓💓私は頭でっかちになりやすいので、柔軟性の勉強になりました🌟ありがとう〜😌💓昨日の、痛みでの体力消耗は凄かったようで、掛け布団も掛けずに、爆睡してました。。笑自分の健康は自分で守る❣️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos289 Followers, 388 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとう💓☺️🙏🏻
21Jul
- 欲しているものを食べると健康になるというのは幻想。
  こんにちは、澪です！"本当に身体が欲してる食べ物を食べれば、美や健康に良い！"と言われることがあるけれど、私は果たしてそうなのか？と考えてみたことがあります。「結論 : 事実。　しかし、不健康な食べ物を欲するのは、　脳が誤作動を起こしている状態。」無性に、これが食べたい！あれが食べたい！ということってあると思います。私は大のパン好き🍞❤️以前は、パンさえあれば、生きていけると思っていたほど（笑）しかし、パンを異常に欲する原因の根源は、タンパク質不足なのですが。。。😅健康的な食べ物を"食べたい！！"と欲するのは、あなたは既に健康体、もしくは健康体に向かっていってる時のはずです。しかし、不健康な食べ物を"食べたい！！"と欲するのは身体の声ではなく、ストレスから来てる可能性が高い。つまり、ストレスに晒されてるから、脳の誤作動といえば誤作動、正常に機能しているといえば機能してるんだよね。こんな感じ↓私達の身体にはもともと、ホメオタシス(生体恒常性)というどんな状況に置かれても、身体のバランスを取る機能が備わっているのです。上の図は、それを簡単に表したもの🌸人間には、適度なストレス状態も必要だよね！適度なストレスがあれば、自分の理想に向かってもっと良くなりたい✨✨と向上心に繋がるし✨✨だから、自分の心身のレベルを下げるような行動（食生活）は取らないと思うのです。しかし、極度のストレスを感じると、脳が"早くこのストレスを発散させて！"と思うから、手っ取り早く発散できるストレス食いに繋がってしまうんだよね💦なので、「その時、欲した食べ物を食べるべき！」とは思いますが、その欲してる食べ物の根源は、身体からなのか？脳からなのか？ということを分析すると、徐々に自分を労わる食生活に変わっていくと思います🌟自分の健康は自分で守る❣️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos286 Followers, 392 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとう🙏🏻💓✨
- 乳製品を食べるメリットを考えてみた。
  結論 : 考えても見つからなかった😅（笑）乳製品を日常的に食べる方は、乳製品にどのような効果の期待をしているのだろうと考えてみた🌟なぜ、乳製品を摂る？・ヨーグルトで腸内環境を整えるため。・カルシウムを摂るため。・タンパク質を摂るため。・ビタミン、ミネラルを摂るため。・ただシンプルに美味しくて　料理の幅が広がるため。理由は様々ですね！しかし、私は、どのような体質や状況であっても、日常的に乳製品を摂ることは反対派なのであります🥺🥺事実、・ヨーグルトには乳酸菌が入ってるから　腸内環境が良くなるし、・タンパク質が豊富だからプロテインとして　トレーニングしている方には良いし、・ビタミン、ミネラルが豊富に含まれるのも事実。しかし、・腸内環境を良くするために、　乳酸菌が含まれるヨーグルトを食べるのは、　もっと効率よく他の食品や　サプリメントから補えるし、・私人間が、わざわざ牛乳から　カルシウムを摂るのはあまりに非効率だし、・乳製品のタンパク質は非常に消化が悪い。そして、一番のデメリットは、成長ホルモン剤が含まれること。私は、乳製品を食べた翌日は、必ず、顎に吹き出物ができる😩※ 顎の吹き出物はホルモンバランスの乱れ。それを、毎日食べ続けると、排卵日以降から体全体がすごーく重たくなるんだよね😨😨乳製品を摂らない食生活に変えてから約５年ほど経過しましたが、全く問題無いどころか、、、心身共にヒジョーに調子が良いのです✨✨✨参考までに、・腸内環境を整えたいのであれば、　お味噌汁や納豆、お漬物の発酵食品の方が　日本人の身体と相性が良いし、・カルシウムだったら、海藻類の方が　含有量が多くて、効率的に吸収してくれるし、・タンパク質だったら、大豆やお魚、卵の方が　消化吸収に負担がかからないし、・ビタミン、ミネラルだったら、　旬のお野菜や果物、穀物から　美味しく効率的に摂れる。"ただシンプルに味が好きで、お料理に使う！"って方以外は、積極的に食べる必要性は無いと思っているよ。偏ってる考え方になるかもしれないけれど、頭痛 / 下痢 / 吹き出物生理痛 / 月経前症候群(PMS) / 排卵痛にお悩みの方は、試してみる価値が大いにあると思います✨✨自分の健康は自分で守る❣️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos286 Followers, 391 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとう🙏🏻💕
20Jul
- リブログ記事このケーキだったら罪悪感ないかも♡？！
  でもでも！！このケーキだったら、罪悪感、減るよね🥺💗⭐️🍰❣️ヴィーガンとグルテンフリーケーキ🍰❤️オックスフォードへ行った時のです。人気のカフェに入ったら、たまたまヴィーガンケーキがありました✨✨ヨーロピアンの半数はベジタリアンかヴィーガンなのでは？と感じる程、菜食メニューが豊富なのです💓💓日本でも、マクロビスイーツとか好きな人なので、気分上がりました😳❣️コーヒーのミルクもイギリスでは、オーツミルクが一般的のようです⭐️オーツミルクラテを試してみましたが、私は癖が気になったので、ソイラテの方が好きです🥺しかし、どのカフェでもソイミルクを選べないことに驚きました！！イギリス人は、豆乳、苦手なのかな〜？この中だったら、右奥のレモン＆ピスタチオもしくは、手前右のチョコレート&ココナッツかな〜❣️皆さんはどれを選ぶ？？♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos285 Followers, 391 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとう💗🙏🏻
- 胃腸が繊細な為、どう消化しようか考える癖がある☆
  こんにちは✨私は健康を極めることが趣味です❣️普段から、健康的な食事を意識してますが、時には、ジャンキーな食べ物を食べたくなる😳その際は、"いかに身体へのダメージを減らすか。"を考えてしまいます（笑）例えば、以前、この見た目が可愛いスイーツに出会いました💓💓可愛すぎて、キュンキュンしてしまいました❤️❤️しかし、これらは見た目は楽しめますが、口にしたら翌日、・お腹が張り、調子が悪くなったり・顔が吹き出物だらけになったり・気分にムラが出たりなどが想定出来ます😅😅でも、どうしてもこれが食べたい！！という時に、いかに消化をスムーズにさせるかを考えると、、、⭐️全力で楽しんで味わい、　罪悪感を感じないようにする。⭐️単品で食べて、消化をスムーズにする。⭐️グルテンと乳製品の消化を促す　サプリメントを飲む。⭐️食後は、わざと頭を使うか身体を動かして、　白砂糖を発散させる。私の身体は、何を食べても消化出来る身体には恵まれてないので、小麦・乳製品・白砂糖が、驚くほど合わない身体です。人一倍、敏感体質なもので（笑）これらを実践したら、すこぶる健康体を維持できるようになりました❤️どなたかの参考になれば嬉しいです✨✨♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos283 Followers, 391 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com読んでくださって、ありがとう🙏🏻💗
19Jul
- 生理前も生理後もどちらも自分。
  やっほ〜、澪です！女性には２種類のホルモンがありますよね。⭐️エストロゲン:およそ生理後２週間⭐️プロゲステロン:およそ生理前２週間エストロゲンは、イケイケホルモンです。心身共に良い調子にしてくれます。気持ちは穏やかですし、身体は痩せやすく、肌や髪質も良い感じです。一方、プロゲステロンは、妊娠に備えるホルモンです。身体を守る作用があるので、栄養を蓄えます。浮腫みやすく肌荒れもしやすい、更に、情緒が乱れやすかったりもします。本心は、ずっとエストロゲン期が良いですが、妊娠することが出来る身体を持った女性は、プロゲステロン期を受け入れなければなりません。艶々で女性らしくイケイケドンドンな時期も私だし、浮腫んだり、お肌の調子がイマイチでブサイクな気持ちになったり、意味もなくイライラしたり、悲しくなったり、自己管理が出来なくなった気がする時期も私なのです。男性の主要なホルモンはテストロステロンという一種類のみ。ホルモンの波が殆どなく一定なので、心身共に一ヶ月走り続けても、特に問題無し。しかし、女性は二種類のホルモンからなっており、海の波のように毎日変動します。なので、基本的に、一ヶ月走り続けることが出来ません。もし、気合で走り続けられたとしても、それがのちに、揺らぎとなって心身に現れるのです。私の経験上、この女性ホルモンによる心身の揺らぎは、食事で改善出来ましたが、そんな嫌いな自分を受け入れるのも大事ですよね✨✨✨自分の健康は自分で守る😊❣️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos282 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは、主に旅のことを発信🌟🌟読んでくださって、ありがとう🙏🏻💗
- 女性のホルモンバランスって単純じゃない。けど身近なことで整えられる。
  こんにちは✨✨６年前までの私は、ホルモンバランスが乱れまくりで、月経前症候群（PMS）に悩まされていた。生理前の２週間が本当に怖くて怖くて、、日常生活に影響が出てしまうからね。つまり、月の半分以上が不調でした。・婦人科に行って、ピルを試したり、・ホルモンバランスに効くとされる　食品やサプリメントにお金を掛けたし、・婦人科医さんから出てる本を読み漁って勉強して、・生活習慣も見直した。あとは、自律神経を乱してはいけない！ストレスを感じてはいけない！とにかくリラックスする！ってことを鬼のように意識してて、ストレスを感じて自律神経が乱れることを当時は極度に嫌がってたんだ。でもさ、これらで全然改善されなかったのよね。私は不器用だから、副交感神経を優位にさせて、リラックス状態になるには具体的にどうやれば良いの？って、巷の情報が抽象的でよくわからないよ。って本気で思ってて、長時間ググっては、実践してっていう繰り返し。具体的に教えてー！！って思ってた。当時は、私のように酷いPMSに悩む人が周りにいなかったし、相談しても、" しょうがない事だから、気にしないことだよ。"って言われる。だから、その時出来ることをひたすら試した。・お風呂にゆっくり浸かったり・好きな香りを嗅いで楽しんだり・趣味を充実させたり・友達と遊んで楽しんだり・腹巻きや白湯飲んだり確かに、一時的にはスッと身体が緩むから調子が良くなった！だけど、ずっとは続かないのよね。。何かしらの婦人科系の病気に掛かったとも思ったから、婦人科医に診てもらった。だけどさ、・ただの"PMS "でしょ？という対応をされたり、・ちゃんと答えられない先生がいたり、・"PMSが起こることは良いことなのよ！"　っていうアドバイスだったり。。日常生活に支障が出てたから、綺麗事は求めてなかったんだ。男性の先生で適当な診察をされると、" 経験してないのに、何がわかるの？"って思うようにもなった。もう、誰も私の不調を無くすことは出来ないんだってわかったから、自分の力で治す！！って腹括って決めたんだよね。それはもう、道のりが長過ぎて、何度も心折れた。同じ悩みのワープ、何回繰り返すんだよ！！ってくらい遠回りし過ぎたし、時間は掛かってしまったけど、" 本気で、自分の身体と　向き合って良かった！！！"本気で自分の身体と向き合ったら、原因は身近なことで、タダで解消してしまったのよね（笑）嘘のようですが本当です😅月経前後の揺らぎを改善した方法『月経前後の "揺らぎ" を安定させたい方へ。』やっほ〜、澪です！こんばんは🌟女性の身体って本当に大変じゃないですか？😂毎日体調が変化するし、一瞬一瞬ちゃんと身体の声に応えてあげないと、月経前症候群（P…ameblo.jp誰かのヒントになりますように🙏🏻🌸シンプルisベスト✨カナダ、レイクルイーズの山。♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos282 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは、主に旅のことを投稿🌷✨読んでくださって、ありがとう🙏🏻💗
- 世の主婦の方は、マルチタスクだと思う！
  おはようございます☀️私はよく、主婦の方のマルチタスクスキルが欲しいなぁ♡と思います。逆に、何が出来ないのだろう？と探してしまうくらい😅特に、日本人女性の主婦の方って何でも同時に、ハイクオリティで出来ると思うのです！！しかも、やることなすことが早い😳✨目が釘付けになる程です。だから、私もそのスキルが欲しいなぁ。。と思うのですが（笑）、主婦という経験をしないと、身に付きませんよね😅笑家族の笑顔の為に、努力し強い女性に頭が上がりません。しかし、逞し過ぎるが故に、自分の身体のことは後回しになって、体調を崩してしまうことってあると思うのです。特に、女性は毎月訪れる月経というのがありますから、本当に大変だと思うのです。いつもお疲れ様です🌷✨あなたのことを尊敬しています。ありがとう🙏🏻❤️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos282 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは、主に旅のことを投稿✨読んでくださって、ありがとう🙏🏻💓
- 免疫力アップ！風邪を引きやすい方へ。
  こんばんは🌟風邪を引きやすかったり寝込みやすい方っていますよね。数年前の私はよく風邪をひいてた。免疫力が本当に無かったと理解してる。でも、なぜ風邪を引きやすいかというと、不健康な食生活と生活習慣、あとは疲労が原因だと思います。・不健康な食生活・栄養不足私は、この二つを改善したことによって、風邪を引きにくく体調も崩しにくくなったので、シェアします。まず、💧不健康な食生活とはパンやパスタ、ピザなどの洋食中心の食生活だったり、よくカップラーメンやお菓子を食べるなど。⭐️お米と味噌汁のパワーは凄い！💧栄養不足になりやすい食生活とはコンビニやスーパーのお惣菜、デパ地下のお弁当ばかりで食事を済ませることが多いと、一見、健康的な食べ物をチョイスしてても、ビタミン・ミネラルが不足するから、栄養不足になるんだよね。やはり、👏🏻毎日自炊して、健康的なものを　食べることに越したことはない！👏🏻これが出来たら良いのだけど、、一人暮らしの方や共働きの方だったりすると、この現代社会の早い生活スピードには、料理をする気力が残ってない時もあるし、コンビニやスーパー、デパ地下を上手に使いこなすのって大事だと思う✨✨最近のコンビニは、本当に料理をしなくても良いような商品のラインナップになっていて、更に、お酒のおつまみも豊富に揃っているから、私は、コンビ二の陳列棚を見るのがワクワクするから好きです❤️だけど、、、栄養不足問題があるのよね。私の体に必須な三大栄養素炭水化物・タンパク質・脂質これらがしっかり摂れていたら、私の体は動きます。だから、隠れ栄養不足が気付かないのですよね。。💦必須ではないけれど、体の機能を整える五大栄養素に入るのが、ビタミン・ミネラル(無機質)ビタミンとミネラル類が不足すると、体のバランスを取ることが出来ないから、免疫が下がったり、肌や髪質に悪影響が出たり、更には情緒にも出ると感じているよ。ビタミンとミネラルは、旬の野菜や果物、キノコや海藻類で摂ることができるけど、免疫を上げて、風邪を引きにくくする視点だと、⭐️ビタミンCをサプリメントで補おう！！⭐️※更に、女性であれば、一緒にビタミンB群を摂ると女性ホルモンのバランスにも期待出来ますよ💕質の良いサプリメントであれば、現代人は摂った方が良いと思うのです✨✨サプリメントと上手付き合っていきましょう！私はこれで、風邪を引きにくくなったし、体調を崩しにくくなりました。あとは、回復力が上がったように感じます✨✨iHerbiHerb.com - ビタミン・サプリメント & 天然健康製品 - iHerb30,000以上のトップクラスでしかも評判の良い、健康的な商品;　配送費の割引や、信じられないほど嬉しい低価格とお客様による紹介プログラム。www.iherb.com質の良いものを簡単に買える便利な時代になりました☺️💓♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos282 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは、主に旅のことを発信⭐️読んでくださって、ありがとう☺️❣️
18Jul
- リブログ記事罪悪感なしのピザ。
  こんにちは😊少しの間、図太く生きていこうと思います（笑）さてさて、これは、バンフの隣街、キャンモアという落ち着いた住みやすい街で食べたピザです🍕✨これなんと、、！！！ベジタリアンピザなのです💕💕見えません☺️✨👏🏻　ピザでベジタリアンとか超邪道ですが、人気店なので、行ってみました❤️（普通のピザも食べれるお店です。）私は、左側のアップルピザの方が好きでした〜！食事系とデザート系の間ようなお味でした✨✨右側は、ビーツなどの野菜がふんだんにのったピザ。更にココナッツチーズがトッピングされていて、かなーり濃厚で御座いました🙏🏻⭐️しかし、栄養価は高そうですが、お野菜の癖とココナッツチーズの濃厚さで途中で飽きてしまいました💦笑ここは、グルテンフリー生地に変更出来たり、自分でカスタム出来る幅が広かった！広いが故に選ぶのが難しかったので、ハーフANDハーフで頼んでみましたよ💓この日は、凄く寒かったので、この日オススメのホットアップルビネガーサイダーシナモンドリンク（ネーミング長過ぎ💦💦）温まりました〜〜💓☺️お店も開放的で、ピザ窯で焼いてる風景も見れたり、とにかく働いてる方の雰囲気が良くてまた行きたい！！って思ったお店でした😊Rocky Mountain Flatbread Co.Home of Rocky Mountain Flatbread family restaurantsAward-winning pizza and handcrafted pasta in Vancouver, Canmore, Banff, Calgary, Surrey | Local and organic, nut-free, gluten-wise, vegan optionswww.rockymountainflatbread.ca思うのですが、最近のお店って味がイマイチなところないので、また行きたいな〜！って思うお店は、お店と店員さんの雰囲気だなぁ。。と⭐️⭐️♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos283 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは、主に旅のことを投稿🌟読んでくださって、ありがとう🙏🏻❣️
17Jul
- 機内食を指定するメリットと、ホスピタリティに感動した話。
  こんにちは！飛行機内のフードサービスはWEBから予め、ベジタリアンかグルテンメニューにお願いします。そうすると、普通食よりも早く提供されます😊✨大体、無料で出来ますよ。もちろん、レベルは下がり普通食の方が豪華ですが、、早く食べて、早く映画を観たいのです💕私は機内では眠れないので、ずっと、映画を観続けます😊✨💦朝食です。これは、去年の夏に、マルタ島に向かう時の。シンプルで良かったです。何故なら、夜食の軽食にちらし寿司が出たからです！まさかの、スイーツやフルーツではなく、ちらし寿司でした🍣🥢夜食にちらし寿司を食べたことがないので、動揺しつつ、いただきました🙏🏻💓初体験です✨✨✨こちらは、ロンドンからバンクーバー行きの。事前に食事指定が出来なかったので、普通食です。ですが、、パンとデザートのお菓子がグルテンフリーだったので、テンションが上がりました❣️❣️そして、食後、ゆっくりと映画を楽しんでいたら、隣席の人の挙動がおかしく、"どうしたものか、、、"と一人で悩んでいたら、救世主の客室乗務員さんが助けてくれました🥺💕カッコイイ〜❣️❣️気付いてたのですか🥺✨✨そして、私をリラックスさせてくれるように、お水を持って来てくださったり✨✨、私がトイレに行くたびに、声を掛けてくれました💓なんて、、、ホスピタリティーなんだ🙏🏻🥺✨それから、この航空会社を積極的に利用しようと決意したものの、簡単には国移動が出来なくなってしまったので、いつの日か、またこの航空会社を利用できることを楽しみにしています🌟♡♡Instagram♡♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos284 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.comインスタでは主に、旅のことを投稿✨✨読んでくださって、ありがとう💗🙏🏻
- ナチュラルなエナジードリンク in London
  こんにちは！本日も雨です。明日も雨予報なので、洗濯物がー！！っていうです💧💧この部屋干し用洗剤が洋服が臭くなりにくいと聞いたので、いつしか購入したら、いつの間にかなくなっていたので、効果はいかほどだったのか気になる昨今です、、💦年明けに友達に会いにロンドンへ行った時のこと。お土産が欲しかったのでオーガニックショップに連れて行ってもらいました！一階がスーパーマーケットで二階がコスメやらサプリメント売場、あと、カフェが併設されてました！！斬新〜⭐️⭐️⭐️コールドプレスジュースのショット売りがされていて、"どんな人が買うんだろう〜？"と見ていたら(笑)、殆どが男性で、みんな５本とかまとめ買いされてたから、エナジードリンク代わりに飲むのかな？？それも、身体を鍛えてそうな方や、スーツをパリッと着こなす仕事終わりそうな方で、、意識、高いぃぃぃ〜👏🏼👏🏼✨✨効果効能別に選べて、何より、手軽に購入できるから、良いですね✨✨ベジタリアンやヴィーガン、グルテンフリースイーツやらを見つけました。閉店時間が近かったので、品数が少ないと思われます。キャロット系スイーツ好きなので、下のマフィンを買おうか迷いましたが、（ヴィーガン表記されてるし。。）食べ過ぎだと我に帰り、、、ガマンしました🥺🥺最終日の前日、友達が"待合わせ時間よりも早く着いちゃったから⭐️"とチョコレートをプレゼントしてくれました💓しかも、ヴィーガンチョコを選んでくれてて、パッケージには何も書いてないのに、"ちゃんと成分表をチェックしてくれたんだろうな〜。。"と感動してしまいました✨✨✨彼女のことは天然ちゃんだと思ってたので（笑）、急に余裕がある女に見えて、カッコ良かったです☺️💓♡Instagram♡澪 mio (@mio__kbys) • Instagram photos and videos284 Followers, 390 Following, 79 Posts - See Instagram photos and videos from 澪 mio (@mio__kbys)www.instagram.com主に、旅のことを投稿⭐️⭐️読んでくださって、ありがとう❣️❣️

前ページ
次ページ