周りに人がいない環境で仕事ができるので
つくづくフリーになって良かったなと思います。
さて、検索大好きなわたくし。
昨夜「糖質制限食、糖質制限ダイエット」について
検索しまくっていたところ、糖質制限食についての発見が！
それは、糖質制限食は糖質を制限するだけではなく
タンパク質と脂質をしっかり食べる
ということです。
これまで糖質を摂らないことに気を奪われて、
食べるものといえば野菜ばかりでした。
でもやっぱり物足りないし、
食物のカサが少ないから便秘になるし、痩せないし、
なんだかなぁって思っていたのです。
「お肉は太る」という思い込みが
潜在意識にしみ込んでいたのでしょうね。
あと、お肉は消化しづらく胃腸に負担がかかるので
あまり食べない方が良い、
という情報を採用していたのもあります。
学校でも教わったけど、
体を作っているのはタンパク質だし、
エネルギーになるのは脂質ですもんね。
ちゃんと食べなきゃダメなんだ。
当たり前のことに改めて気づかされたのでした。
糖質制限は痩せるだけではなくて
・イライラしにくくなる
・疲れにくくなる
・むくみがなくなる
・食後の眠気がなくなる
・スイーツをやめられる
などなど、良いことがたくさんあるのです。
仕組みもしっかり理解できました。
これは絶対続けたい。がんばる。
というわけで、
今日からタンパク質を積極的に摂るようにしてみたものの、
やはりまだ糖質が恋しいです。
パン食べたい～！お菓子も食べたい！
よってタンパク質を食べ過ぎる、という事態が発生
でもいいの、糖質を摂り過ぎなければいい（←自分に甘い）
しばらくは辛いけど糖質ガマン！です。
とにかく糖質を減らす、血糖値をあげないことに集中します。
以下は昨夜いろんな記事を読ませていただいた
こちらのブログから引用させていただきます。
-------------引用ここから-------------
糖質制限やってみたいけど、どうしていいのかわからないという方への提案
１．野菜のおかず（食物繊維）
２．肉・魚・豆腐メインのおかず（タンパク質）
３．主食（炭水化物） 今まで食べていた量の半分
お腹が空いたときのおやつは
チーズ
ゆで卵（コンビニのおでん）
やきとり（おやつかよ！って感じですが）
クルミやアーモンドのナッツ類
これで、まずは一週間続けてみてください。
【ポイント】
・野菜→タンパク質→炭水化物の食べる順番を守る。脱・三角食べ！
・肉・魚・豆腐などのタンパク質は欠かさずに必ず食べる。
・主食を抜くというのが、一番ハードルが高いと思います。なので、○ｇといった指定はなし。それぞれ皆さんが、今まで食べていた量の半分にしてみてください。半量というのがけっこうポイントです。
・野菜を食べるときは、ドレッシングではなくオリーブオイル又はキューピーマヨネーズで。（マヨネーズに関してもまた記事にします♪）
・毎食できない時もあると思います。でも、また諦めずに次の食事の時にはこの食べ方を思い出してトライしてみてくださいね！