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体重−１０Kg、体脂肪率−１２％に成功！
４０代でも楽しく痩せた！！
その秘訣をお伝えしております
みなさん、こんにちは！
ダイエットコーチの
コスグローブみおです。
ここ連日、夏日のように暑い東京です。
外を歩くときは日傘が
手放せなくなりました。
もう20年近く使っている日傘。外出時の相棒です。
梅雨が来る前に庭の雑草を
なんとかしなきゃと思うのですが、
こう日差しが強いと腰が重い
日焼けとかシミとか何も気にせず、
炎天下の下を無防備に走り回っていた
子ども時代が懐かしいです。
さてさて、実は私、
前回沖縄に行った後から
少し体重が増加しまして・・・ゴニョゴニョ
久しぶりの旅行にテンションが上がって
少し食べすぎまして・・・ゴニョゴニョ
楽しかった沖縄旅行のブログはこちら
↓↓↓
お腹周りが明らかにぷよぷよ
してきたんです
ダイエットコーチがこんな有様では
いけないと思い立ち、
仕事の合間に少し筋トレをしました。
と言っても、
1日5分程度１週間、
腹筋をやってみたわけです。
その結果、
明らかにお腹周りの
締まり具合が変わりましたよ
ただ、その写真をこの場に
載せるかどうか悩んでまして・・・
なんせ、ここｳﾝ十年、
家族以外にお腹を見せることなんて
そうなかったものですから
でも、もしかしたら、こんな写真でも
どなたかのお役に立てる
かもしれないと思い、
思い切って載せることにしました！！
それが、ドーン！
横からもドーン！
体重はほとんど変わっていないのですが、
お腹周りはだいぶ引き締まりました。
私のダイエットでは
運動に関しては無理に強くおすすめしたりは
していないのですが、
（日常生活ではどんどん
体を動かすことを
おすすめしています♪
それから、自発的に
トレーニングを
している方は
もちろん継続して
もらってます♪）
こうして、継続して運動をすることで
明らかに体が変わってくるので
ダイエットのモチベーションが上がるなーと
実感しました。
やっぱり見た目で明らかな変化があると
嬉しい♪
ちなみに今回参考にしたのはこの本！
はじめてを謳っているだけあって
初心者でも分かりやすいのです！
平均的な生活をしていると
40代あたりから
筋力は１％ずつ低下するという
データもあります。
もし今、運動習慣がない方は
腹筋などの変化の分かりやすい部位から
取り組んでみるといいかもしれませんね。
今は、次のステップとして
ほとんど諦めている膝下が
トレーニングで変化があるかどうか
日々取り組んでみてます
もし変化がありましたら、
またこの場で報告いたします！！
そして、
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