二の腕の引き締めたい
というオーダーでした。
夏に向けて、
スッキリした二の腕作り
良いですね
私も
アジャストしながら、
いくつかのトレーニングは
一緒に頑張ってみました
〜昨日のおおまかなパーソナルトレーニングメニュー〜
↓↓↓↓
ウォーミングアップのあとに、
二の腕を筋膜リリース、
ほぐしも入れて、
肩甲骨まわりや
大胸筋も
動かしながら、
後半は
二の腕を
引き締めるエクササイズを
いろんなパターンでいれました。
二の腕をメインで
パーソナルレッスンを行いましたが、
かたまっていた
部位を動かしたというのもあって、
全身の血液リンパも流れ、
レッスンが終わる頃には、
柔軟性も上がり、
ウエストの数値も
3センチ以上スッキリし、
全身のむくみもとれ、
二の腕は
引き締まりました
素晴らしい！！！
そして、
現在は、
私も良い感じに
二の腕が筋肉痛で
気持ちが良いかんじです。
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