美容と健康

おはようございます

暑いですね〜

一昨日くらいからなんだか暑すぎると感じるのは私だけでしょうか

最近、栄養の事を学んでいるんです！

アスリートフードマイスターを取得する為に

アスリートの為だけじゃなく、趣味で運動する人、子供の部活のサポートや、妊活、美容ダイエットをサポート出来るから

内側からキレイを追求したい！という思いから

食べ物が、肌も髪も爪も、身体の形も作る。

もっと美しくなりたいという思いと、お客様にも提供したいと言う思いから勉強し始めました

いやー、専門家にきちんと聞くと、目からウロコですねーすごく勉強になります！

●今回は

身体に必須要素とジェルネイルの持たし方をご紹介

身体を作る五大要素。

知ってますかー？？？

ビタミン、ミネラル、炭水化物、たんぱく質、脂質。

このバランスの取り方や、組み合わせ大事なんですねー！！バランスの話はまた後ほど。

この五大要素を毎食！毎食取る事！

これさえすれば実は完璧なんです

毎食、、、朝から取れてますかー？？？

ネイルが取れやすい、爪が割れるなども、実はミネラル、ビタミン不足なんです！！！

皮膚はたんぱく質で出来ているので、爪も皮膚の一部なので、たんぱく質が必要です。お肉お魚、お豆腐とかですね。

たんぱく質だけでいいかと思っていたら、ミネラル、ビタミンか足りてなくても爪がもろくなります。

疲れやすいのもミネラル不足だったりします！

代謝を上げるのもビタミン、ミネラル！不足すると代謝が下がる、、、下がると、、、太る

ビタミン、ミネラル、、、実はすごく大事なんですねー

ビタミン、ミネラルは海藻、野菜、フルーツです

そして、ビタミン、ミネラルは身体のなかで作れないから外から取るしかない！！！！

てことは、、、意識して摂取しないと不足してしまう

サプリで簡単に！

と思いきや、ビタミン、ミネラルも１つだけが偏って多く取ってしまえばこれまた身体に悪い

なので、ビタミン、ミネラルサプリを飲むとしたら、マルチビタミンや、マルチミネラルのサプリで補う事をお勧めします

しかし一番は、食べ物から！！！

緑黄色野菜や海藻、フルーツから摂取するのが一番！！！

ワカメのお味噌汁や、ひじき、温野菜など、副菜！

毎食に海藻類、お味噌汁、お野菜は必須にするだけで、ビタミン、ミネラル、たんぱく質が取れます

コンビニでも買えますね

これに、炭水化物のご飯と、脂質のメインのお肉、フルーツヨーグルトとか食べると五大要素が食べれますね

知ったら選ぶモノも変わってきますね

私もお料理頑張りまーす

五大要素がきちんと入ったお料理の写真も出来たら出して行きたいでーす

美容と健康にいい栄養の小ネタをこれから入れていこうと思います

それでは素敵な1日を