みおです
９歳の長男と６歳の長女と
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おはよう～みおです！
わたし、
最近ずっと悩んでたことが
あったんだけど、
やっと解決策に出会えたので
今日はシェアするね📝
それはズバリ
「夕方の姿勢崩壊」
問題！（笑）
朝はシャキッとしてても、
午後になると気づけば
猫背だったり、
なんかどこかに
寄りかかってたり…
そんなことない？
わたしは事務職だから、
ずーっと座りっぱなしなんだけど、
15時過ぎるとホント
姿勢がグダグダに
なっちゃうんだよね😅
肩はガチガチ、背中も重だるい。
でね、この間ふと壁に手をついて
伸びをしてみたら…
「え？！なにこれ気持ちいい！」
って、思わず声が出ちゃったの（笑）
それで調べてみたら、
ちゃんとした
ストレッチ方法があったんだ〜✨
今日はそのポイントを5つ、
まとめてみたよ😊
・午後は誰でも姿勢が崩れる
・原因は疲れによる筋肉の緊張
・崩れた姿勢のまま働くと効率DOWN
・ストレッチで血流アップ＆疲れ解消
・壁を使えばたった10秒でOK
それぞれ詳しく説明していくね！
まず1つ目、
「午後は誰でも姿勢が崩れる」
について。
どんなに姿勢がキレイな人でも、
体が疲れてくると自然と崩れて
いっちゃうものなんだって。
猫背になったり、
反り腰になったり、
左右どっちかに傾いちゃったり。
わたしもそうだったよ〜（笑）
2つ目、「原因は疲れによる
筋肉の緊張」について。
疲れが溜まると、
余計なところに
グッと力が入っちゃうんだよね。
肩や背中はもちろん、
人によっては首とか腰、
股関節にコリが出る
こともあるみたい💦
3つ目、
「崩れた姿勢のまま働くと
効率DOWN」
について。
これ、けっこう見落とし
がちなんだけど、
姿勢が崩れてコリを感じた
まま仕事してると…
動きが鈍くなったり、
だるさを感じたりして、
結果的に仕事の
効率まで落ちちゃうんだって😱
なんか、
身につまされる話だよね〜
4つ目、
「ストレッチで血流アップ
＆疲れ解消」
について。
そこで登場するのがストレッチ！
緊張してガチガチになった
筋肉を伸ばすことで、
血流がスッキリ
良くなるの。
それだけでコリが取れて、
体がフワッと軽くなる
感じがするよ〜✨
崩れてた姿勢も、
キープしやすく
なるんだって。
5つ目、「壁を使えばたった10秒
でOK」について。
いよいよ本題！
わたしが感動した
壁ストレッチの
やり方を紹介するね😆
・肩幅より広めに足を開いて立つ
・壁に手をつく
・膝を曲げてお尻を後ろに引く
・背中をぐーっと伸ばす
・頭、背中、お尻を一直線に
・息を吐きながら10秒キープ
肩が痛いなって感じたら、
手の幅を広げてみてね。
猫背になりがちな人や、
肩が内側に入っちゃう人に
ピッタリの動きなんだって。
体が硬い人でも柔らかい人でも、
簡単にできちゃうところが
また嬉しいポイントだよね😊
どうだった〜？
たった10秒で、その場の疲れが
スッキリするだけじゃなくて、
続けていくうちに良い姿勢が
キープしやすくなるみたいだから、
わたしはこれから毎日続けて
いこうと思ってる！
デスクワークの合間に、ぜひ
やってみてね〜（＾＾）
あなたは午後、
姿勢崩れちゃうタイプ？
それとも意外とキープ
できてる方？
よかったらコメント
で教えてね〜💌
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