北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
こんにちは
マイナスαの白石です
【リバウンドとホメオスタシス】について
二回に分けて書かせていただきますね
ダイエットで極端な食事制限を行うと
身体は『今までより栄養が不足状態』
と認識します
この栄養不足状態が続くと
人が持つ生命維持機能である
【ホメオスタシス】が働きます
【ホメオスタシス】とは
少量のエネルギーでも身体を維持して
生き続けられるように 生きるために
必要なエネルギー消費を減少させる機能で
山の遭難等で長い間食事を摂れないような
場合には この【ホメオスタシス】の働きで
生き延びることが出来るのですが
この機能が ダイエット時に働いてしまうと
『今までと同じように食事を制限してるのに
体重が減らない・・・・・』という いわゆる
【停滞期】に入ってしまうのです
減らした食事量でも 身体は
維持出来るので エネルギー消費を
元に戻しても大丈夫と 身体が認識
するまでには約一ヶ月かかる為
【停滞期】は約一ヶ月近く続くので
しびれを切らしてダイエットを
中断してしまいがちです
この【挫折】が 【リバウンド】を
引き起こすのです 
ダイエットを中止して
食事を元に戻しても
【ホメオスタシス】は
引き続き働いています
つまりダイエット前よりも
少ないエネルギーしか
使わない身体になっているんです
それなのに ・・・・・・・
ダイエット前と 同じ食事を摂る
ダイエット前よりも
余分なカロリーとして蓄えられやすくなる
つまり 太りやすい身体になる
そして 体重が増加してしまう
これが【リバウンド】です
しかも 怖いことに
満腹感を感じる機能にも
ズレが生じているので
ダイエット前の食事量では
満足できず 気づかぬうちに
量が増えてしまいがち 
この悪循環に陥ってしまえば
当然体重は増加の一途をたどります
これを何度も繰り返すことで
ドンドン太りやすく 痩せにくい
身体が作られていきます
次回続きを書かせていただきますね
