北九州市 八幡西区 黒崎
ダイエットサロン マイナスα
こんにちは
マイナスαの白石です
【リバウンドとホメオスタシス】の続きを
書かせていただきますね
【ホメオスタシス】は 体重が
１ヶ月に５％以上減少すると
危機感を感じて 最大限に働くそうです
最大限に働いてしまうと
苦しい思いをして 食事を減らしても
殆ど体重は減らない事になります
それよりも 減少ペースを
月５％以内に抑えた方が
結果的にはダイエットの近道となります
体重の５％の目安は ２．５ｋｇ～３．５ｋです
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○ 体重 ７０ｋｇ ⇒ ３．５ｋｇ ○
○ 体重 ６０ｋｇ ⇒ ３．０ｋｇ ○
○ 体重 ５０ｋｇ ⇒ ２．５ｋｇ ○
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体重を減らすペースは １ヶ月に
体重の５％以内に抑えましょう！！
体重の減少が身体に
反映してくるのは 約１ヶ月後
【ホメオスタシス】が調整され
元に戻るのも 約１ヶ月後
つまり 減らした体重を
約１ヶ月維持し続けられれば
見た目も痩せ 食事量も減り
【リバウンド】も起こらないという事です
１ヶ月は我慢して 【停滞期】を
乗り越えることが 成功への近道です
【リバウンド】しないように
焦らず 時間をかけて
ユックリ体重を落としましょうね