夜にウォーキングしています。
ダックスの犬と一緒だと、楽しいけど止まってばかりなので1人で。
リハビリの先生からは
❶息を吐いて肋骨をさげる。
❷そのいい姿勢のまま、下腹と腰に力を入れる。
❸足と一緒に体もついていくように歩く
と言われ、下腹に軽く力を入れて歩くようにしていますが、気がつくと力が抜けてるのよね。
ハッと気がついて、下腹に力入れるという感じ。
以前は家の周りを歩くだけで左足が動かなくなっていたのに、姿勢良く歩くと足が動いて気持ちいい！
歩くってこんなのだったんだ〜と改めて思います。
大体20〜30分くらい、Apple Watchのアクティビティのアプリでウォーキング開始にして歩くと、歩いたところの地図や距離もでてわかりやすいです。
藤井風さん好きなので、「Prema」「まつり」がゆっくりでリラックスしながら歩けます。
波に乗ってくると、「Hachiko」「きらり」がアップテンポで楽しく歩けます。
朝も歩けたらなぁ
夜のお供のクリップ電気。
イオンに売ってました。
充電できて、クリップで付けられるのが便利。