本日から、仕事が8:30から15:30までとなりました。書類が終わらないので😢
昼休みに自宅へ帰って（車で5分）昼ごはんを食べ
、犬のいない2階で横になって休みました。
15分くらい。
入力するのに個室部屋に行っていいと言われたけど、パソコンのソフトが届かず、結局ホールの端っこで上下に動くテーブルを置いて作業しました。
座って疲れたら、立って入力。時々動き回る。座り方を浅くしたり、深くしたり。
またお話を聞きに行ったり。見たりするために姿勢がおかしくなって腰がミシッとなり、ヒヤッとします。（手術した所、本当にミシッとなる、なんかハシゴがしなる感じ。骨なんだけど）
腰を曲げてはいけません❗️捻ってもダメ❗️
しんどいけど、2時間頑張れ、私。
ずっとコルセットしてるのもきついよねえ😰
今日は16時からリハビリの為、仕事は15時までにしてもらえました。
ギリギリ病院に着いたら「今日は休みだと思った〜」と担当さん。ギリギリというか、遅刻したね‥
5時から予約の方がもう来ているそう。
「今日は耳鼻科に行きたいので早めに切り上げていいです」と伝えました。（2日前から耳が痛くて😢）
大分痛みが取れてきて、特に仕事中、腰を曲げそうになったり、ねじりそうになってやばい事を言うと「いいですよ、ネジが緩んでいいならね〜♪」と相変わらず楽しそう。
骨盤が後ろに傾くのもよくないから足を伸ばして座らないでね、骨盤は立ててねと。
はーい
お風呂に入る時も正座よ。浸かった感じしないので、最近はずっとシャワーよ。
まだ反り腰傾向。
太腿の前の大腿四頭筋が固くなってきているそうで、マッサージしてもらい、ストレッチを習いました。
寝たまま膝を曲げてストレッチは反りやすいので、
❶ベッドの端に両足下ろして座る。
❷ストレッチする方、右足の膝をベッドに上げて、曲げて右足の踵をお尻にぴたりとつける。
❸左手を少し後ろにつき、腰を捻ったりそったりしないように上半身を後ろに少し倒す。
❹すると右足の太腿の前が伸ばされます。
🌟踵をお尻から離さないのがポイントだそう。
本日も胸や肩が上がって変な姿勢にならないように言われました。
毎回、私の悪い姿勢を真似して見せてくれるんですが、夢に出てきそう😅
とにかく力を抜いて肋骨さげよう
その後は耳鼻科に行き外耳炎と診断されお薬もらいました。昨日の夜は痛くて頭まで痛かった。カロナールが効きましたと言ったらまた出してくれた。
夜に犬と歩きました。今日はあんまり止まらずよく歩いてくれました。