昨夜も‥2回くらい目が覚めたかな。23時と、4時にトイレ。
体はかなり戻ってきました。寝起きも楽です。
テレビ見てもあまり疲れなくなりました。
朝は6時半に起きて、談話室で洗面。（部屋の洗面台は低くて無理）
採血してもらい
日光浴、コーヒー買う。
髪の毛が跳ねまくっている
ベッドで
足首パタパタ
腹式呼吸
腹式呼吸しながら横向いて膝を開く
仰向けで足あげ
20回しました。
朝ごはん
先生が見に来て、傷を見せる。ドレーンを入れていた所も塞がり、傷はきれいだそう。
あとベッド周りの片付け。いらないものを持って帰ってもらうためにまとめました。
隣の方が退院
お昼ご飯
午後からリハビリ
ストレッチして
姿勢を整えて
下腹、お腹に力を軽くいれたまま
❶横向き、、上の足を伸ばして少し後ろへ下げる
お尻が動かないように骨盤は固定して上の足を上げる（1〜5まで数える）
❷仰向けに寝て、片足ずつ上げる
❸仰向けで足を立てて胸で腕を組みお尻を上げる、
片足ずつ立てて上げる
❹スクワット
足は少し開いて前向き、体を傾けて踵にお尻が落ちるように
❺このスクワットをしながら、頭固定して平行棒で歩く
このスクワット、ほとんどできずでした
お腹と背中に力を入れたまま‥というのは、力を入れるとコルセットが少し緩むのでそれを自覚しながら行うように気をつけました。
1時間の終盤はへろへろです。
「何回したらいいですか？10回×？」と聞くと
「疲れるまでして下さい」
「日常生活は終わりがないでしょ？」って。
日常生活に、いかに落とし込むかに徹底してますね。
夕方、職場の同僚が来てくれました。私の好きなコンビニスイーツ🥰ありがとう😊
色々お話ししました。
腰のレントゲンとって歩行練習
夕ご飯を食べて、
寝る前に習ったリハビリメニューしました。