帰宅したのが２１時だったので、晩ゴハン食べるのはやめにしました。
なのに６２.４キロもある。
あーおなかすいた。
帰宅したのが２１時だったので、晩ゴハン食べるのはやめにしました。
なのに６２.４キロもある。
あーおなかすいた。
帰宅したのが２１時だったので、晩ゴハン食べるのはやめにしました。
なのに６２.４キロもある。
あーおなかすいた。
いくら『世界一マイペースなダイエット』と言っても
３ヶ月は放置しすぎだろう・・・。
ブログを更新してないってことは、ダイエットもしてないってこと。
ブログの存在も、ダイエットしてることも半分忘れてたもの。
でもね！
幸いなことに体重は増えてません
やっほーい
とは言っても、６２キロもあるので全然太ってるんですけどね
えっと、この度ブログを再開したのは（思い出した）
２０１０年に向けてラストスパートかけて頑張ろうかな・・・と思ったからです。
今年のお肉は今年のうちに♪ってことで・・・
目標は２０１０年１月１日の朝に５９.８キロになることです！！
そう、２００９年１月１日の体重は５９.８キロ、
ギリギリ５０キロ台だったのです。
ところがみるみるうちに体重が増えて、一時期じつわ６４.６キロもありました・・・
（今だから言える話・・・）
６０キロの大台は今年だけでバイバイしたい・・・
だから年内目標
マイナス２.２キロです！！
頑張ります！！
でもマイペースさは変わらないかも・・・。
とりあえず・・・明日からまた基本にかえって
２１時以降食べません！！
それと・・・毎朝飲んでるホットミルクティーを
しょうが湯に変えます！！
おやつは食べたいから（←甘え）
飲み物から糖分＆乳を摂るのを控えます！！
それとダイエットしてることを忘れない為に
（ふつう忘れないけど・・・）
毎日体重測定してブログにアップします！！
（コレ約束）
多分コレだけで痩せる、あたしの場合。
それだけひどい生活習慣ってこと。
忘年会も終わったし、明日からがんばるよー！！
月に１度の体重測定をしました。
前月同様６２.０kg （29.2％）
９月は１０月の某イベントに向けて。
１０月は１１月の某イベントに向けて。
本腰入れて頑張らないとダメかも～
あたしのダイエットのお約束
【２１時以降食べない】は、ほとんど毎日守っています。
でもたまの友達との夕食時には、守れなくてもOKなことにしています
あたしが友達と夕食を食べるのは月に１回～３回。
その時ぐらいは、ダイエットのことを忘れて楽しく食べます
ストレスを溜めずにダイエットを続けるには、ちょっとぐらい自分に甘くなくちゃあね
今月のテーマは【２１時以降食べない！！飲みモノもお水】です。
７月からずっとこのテーマだけを頑張っています。
本当にそれだけです。
２１時までは甘いカフェラテも飲みますし、菓子パンも食べます。
食事も３食モリモリ食べています
7/1の体重は６３.０kgでした。
8/1の体重は６２.０kgでした。
目標通り１ヶ月で１kgの減量です
このまま【２１時以降食べない】を継続して
9/1の体重が６１.０kgになるのが目標です。
９月からは体脂肪率も記録しようと思います。
ちなみに就寝時間は２４時～１時の間です。
寝る３時間前は食べないことはダイエットの基本ですよね
ちなみに起床時間は６時～７時の間です。
毎日６時間～７時間の睡眠はとれています。
規則正しい生活、これが何よりも大切な気がしています
みなさまはじめまして
ミントと申します。
きょうからダイエットブログを始めてみます。
と言うのも・・・。
一応ダイエットはしてるものの、あまりにもマイペースすぎるため
うっかりするとダイエットしてることを忘れてしまう・・・
ということが多々ありましたので、気を引き締めるためにも
モチベーションを維持するためにも記録をつけようと思ったのです。
あたしのダイエットのモットーは、
無理をせず、着実に確実に理想の体型になることです。
無理をして一時的に体重が減ってもリバウンドしてしまったら意味がないもの。
あたしは今、６２キロあります。
ちなみに身長は１６８センチです。
あたしが太ってるのには太ってるなりの理由があります。
それは太るような生活を送っているからです。
そんな当たり前のことに気づくのに２６年もかかってしまいました。
確実に、二度と太らないようにするためには
太らない生活習慣を身につけることが必要不可欠です。
その時のブームに乗っかって「○○ダイエット」で一時的に痩せたとしても
それをやめた瞬間、元の生活に戻り、また太ると思います。
というか身を持って証明しています（苦笑）
今までは「一気に１０キロ痩せたい！痩せるまで何も食べなくていい！！」とか
無謀なことばかり思っていました。
もちろんそんなことが長く続くわけもなく、反動でドカ食い。
その繰り返しです。
太ってる自分がみじめで、情けなくて、鏡を見るのも嫌で、外にも出たくなくて…
おしゃれは大好きなのに、服を買いに言っても入るサイズがなくて…
あたしの体型を見て、いらっしゃいませすら言ってくれないお店もありました。。。
太っていることがストレスで、痩せたいと強く思う事がストレスになり
ストレスで過食をしてしまう。
そんな毎日でした。
でも、ある時ふと考えが変わったんです。
『今の自分を認めてあげよう』と。
太っててもいいから、きちんと背筋をのばして笑顔でいよう、と。
何がきっかけだったのかは覚えていないけど、
急にそんなふうに思いました。
多分、体重ばかりにとらわれている人生に心底うんざりしたんだと思います。
そう考えるようになってからは、肩の力が抜けて、ストレスも減り、
ストレスが減ると過食することもなくなりました。
こう思えるようになったのは、つい先月、７月のことです。
それからあたしはこう思いました。
結果はついてこなくてもいいから努力をしよう。
痩せても痩せなくても、毎月なにかひとつ自分で決めたルールを守ろう、と。
努力をしてる間はきっと自分のことを好きでいれる。
『太っててもいい』と開き直って何もしないのと、
『太っててもいい』けど『やっぱりキレイになりたいから努力はしよう』と思うのは
全然違うから。
そして７月のテーマを決めました。
テーマを決める基準は太る生活習慣を改善することが前提です。
１ヶ月目は『２１時以降食べない。飲み物も（２１時以降は）お水だけ』
と決めました。
他に食事制限などは何もなし。
本当にコレだけ。
コレだけを守ろうと決めました。
この方法はあたしにとって吉と出ました。
7/1に６３キロあった体重が、8/1に６２キロに減ったのです！！！！！
たったの１キロ、と思うかもしれません。
だけどあたしにとってはとても大きな１キロでした。
今年に入って増え続けた体重が初めて減ったのですから。
とは言っても、テーマを完璧に守れたわけではありません。
うっかり２１時以降にお菓子を食べたり甘い飲み物を飲んでしまうこともありました。
それでも次の日には気を取り直して頑張りました。
完璧に守れなくても、１キロ減ったのだからもっとがんばれば
８月も１キロ減るんぢゃないの？？と少し期待しています。
１ヶ月間、体重を計らなかったのも大きなポイントだと思います。
途中で計って、減っていなかったり、ましてや増えていたら・・・
頑張ってるのになんで減らんの？？！！と自暴自棄になって
やめてしまっていたと思うから。。。。
そんなわけであたしの超マイペースなダイエットは
２００９年７月からスタートして今２ヶ月目です。
先月完璧に守れなかったし、もう少しこの週間をきちんと自分のなかに
落とし込みたいので、８月のテーマは７月と同じにしました。
今のところ順調に守れていると思います。
これからも本当にマイペースにダイエットもブログもやっていこうと思っています。
あまりにもマイペースすぎて、本気ダイエッターの方はイライラするかもしれません
が、温かく見守っていただけると幸いです。
こんなあたしですがよろしくおねがいします
