白砂糖、精白した小麦粉、白米、はよくないらしいと知ってはいたけどパンは買ったものを食べてたし(発芽玄米パンを選んでたけど、フワフワの白いパンで多分ほとんどが小麦粉)、ご飯は発芽玄米と白米を混ぜて炊いてたので、
ホームベーカリーを買ってまずパンを焼くことにしました。
全粒粉パンが焼けるコースのあるホームベーカリーにし、全粒粉と小麦粉を半々でクルミとドライイチヂクを入れました。
ご飯は玄米のみで炊いてみて(もち米を大さじ1と20穀米を大さじ1入れました)母に食べてもらったら、これでも食べれるよと言ってくれたので玄米ご飯にすることに。
そして、温熱療法もいいからとお家でできる赤外線ドームサウナを買って毎日30分入ることにしました。
これはナイロン素材のものがジャバラになってて寝袋みたいになるもので、終わったら片付けれて場所も取らずに簡単にできます。
そしてパンは全粒粉100%で焼いてみたらどうなるかな～とある日焼いてみたら、チョコかコーヒーとかを入れたような褐色のパンが焼けました。
母に食べてもらったらこれも食べれるよとまた言ってくれたので、それからは全粒粉100%にしてます。
