足上げ３日目。
リハビリを一緒にやっている高齢のおばあちゃんたちよりも
情けない足のあがり方。
トﾎﾎ･･･
しかも筋肉痛がすぐ来て３時間は痛む。
しかしちょっとは歩き方がよくなった気がする。
今回も気がするだけかもしれない。
このチャレンジでサクサク歩けるようになれば
手術は先送り
頑張るぞ！！
イスに座って直角に曲げてあげるのを６回 少し痛かったが・・
足を伸ばしてあげるのを６回
足ふみ２０回
かかと上げ２０回
つま先上げ２０回できた。
安静にしていて立ち上がろうとすると揉み返しのような痛みがある。
なので草取りが３０分しかできなかった。
リハビリの時８５歳くらいのおばあちゃんたちは
重りをつけてやっている
何もつけていないのに患側は５ｃｍくらいしか上がらない
頑張ろう
昨日の痛みが今日は嘘のように軽減している。
そこで分析。
昨日の痛みはおとといのリハビリで太腿上げのエクササイズに参加したからだと思われる。
理学療法士は太腿筋肉をつける一番のエクササイズだと言う。
患側の足の太腿は１０ｃｍも上がらない。それも１０回づつ。
足全体も１０回づつ。
前の高齢者の方々は余裕で２０～３０ｃｍあげていた。
ｷﾞｮｷﾞｮ
翌日は筋肉痛、今日は治り筋肉が付いてきた？ので痛みがないのだろうと思う。
だったら１日おきに半分の５回づつから１回づつ増やしてやってみようと思う。
今日は５回づつやってみた。
明日筋肉痛が無ければ６回づつやってみよう。これで治れば手術はしなくていいかも。
１日でコロコロ変わる決心
ｾﾞｲｾﾞｲ･･･
もうすぐ発症して２年。
約１年半ボールほぐしをしては痛みをとり生活してきた。
しかし数時間するとまた筋肉に激痛が走る。
あと原因不明の痛みが朝起きたら発生していることがある。
でもほぐせばほぼ軽減できる痛み。
エンドレスな繰り返し。
１年半ＷＷＷＷこれの無限ループ。
そして１年半前と比べて改善してるかというと
こけたり、ハードな筋トレで逆戻りもしていて
全体的はやや悪化している気がする。
人工関節？が頭をよぎる。
ただ足上げの筋トレは２年前から、やると激痛の揉み返しが２～３週間続いていたから
ずっと週１おそるおそるやってみる程度だったが
手術が現実味を帯びてきた今、もう一度足あげにチャレンジして
それでも筋肉が付かず、痛みだけ残るのなら手術しようと思う！！
エンドレスなＷＷＷＷＷＷ状態から脱出できる？
ずーっといたちごっこ。
４月からの不調がやっと分かった。
何度も試行錯誤という人体実験をしてみてやっと気が付く
学習能力の無さに今さら・・・
内転筋の中のインナーマッスル長内転筋を
大きいTPボールを座布団の上に置きゴロゴロやった。
ズーンと痛気持ちいい場所を数度。
そこはやはりタブーのデンジャラスゾーン！
起き上がり歩こうとするともみ返しがきつい。
TPボールでほぐせば、ほぼどこの筋肉もすっきり
血流がよくなっていくさわやかさがあった。
でも内転筋は前もどこかで書いたが抗う！！
ごろごろした直後は痛気持ちよさと
血行がよくなった感じがあるけど
３０分もすると悪質な痛み。
ゴロゴロで筋肉繊維を傷めたのだろう。
難しい場所に体重をかけて数度ゴリゴリしたから。
確実に凝っているはずなのにほぐしてはいけない場所内転筋。
皆そうなのかな？
昨日からゴロゴロはあっさりして圧を垂直にかけるだけにしたら
筋肉繊維を傷付けないかなと自己診断してやっているが
正解のように昨夜はよく眠れ、今日も激痛からは開放された。
慎重に腫れ物を触るようにしないと筋肉様はすぐ反抗するｗ
初めて画像アップします。 二人静が咲きました。