友だち追加で、リニューアルの無料動画配信中！
今回の動画は「脚裏伸ばし」です。
脚が伸びてつま先までぽかぽかした！
ヤバイくらい硬いのがよく分かった！
痛いけど気持ちよかったー！
などの感想頂いております💕
動画チラ見せします。こんな感じで
12分ほどの動画ですよー。
公式LINEの名前を、「リリースピラティス➕
アーユルヴェーダ」にしました！
リリースピラティス＝ピラティス、陰ヨガ、
ストレッチです。
オンラインレッスンなどの情報や、
時々無料レッスンのお知らせもしていこうと
思っております。
アーユルヴェーダの小咄なんかも時々
つぶやいていきますので、興味ある方は
ぜひ登録くださいませー！
さてさて、先日テレビ番組で、
京都の老夫婦が営むおばんざい屋さんが
赤字のため、敏腕かつや社長がプロデュースして
カレー屋さんにするというのを見ました。
このカレーにおばんざいを載せるのが
めっちゃ美味しそう！！
こういうの大好き！今すぐ京都に
行きたいー！！！
見ているうちに、私も旦那氏も
すっかり「カレー」のお腹に。
夕ご飯はカレーに決定！！
おばんざいの中でも、
特に「ネギじゃこ」を載せるのがいいなと
思って、早速真似してみました。
だいぶ違うけど、ねぎの小口切りと
しらすをごま油としょうゆであえた
超和風の味が、ダルの入ったカレーと
合うーー！
他には焼き芋もほうれん草のおひたし、
にんじんとひじきの炒めたもの、
前に作って美味しかったキャベツのサブジ。
簡単なので、ぜひ作って見てください！
クミンシードはホールで買って、
空炒りしてからミルサーでガーッとやったら
香りの良い粉になりますよー！
ホールが苦手ならパウダーでも！
普通のカレーにちょい足しするときは、
玉ねぎを炒めてる時点で小さじ1〜2くらい
炒めてあげると、香り高いカレーになります。
クミンシードは消化力を上げてくれ、
ビタミンAが含まれ、粘膜を元気にしてくれます。
また抗酸化作用や肌のハリにも貢献します。
自分で作った新しい展開のカレーに
大満足していたら、息子ハッチが
「なんか最近…カレーの回数多くない？」
やめて！なんか手抜きしてる的な言いがかり！
オンラインレッスン、9月のスケジュールはこちら。
8月の朝活に参加してくださった
Sさんからの感想です。
1ヶ月終了しての感想は、確かに少し身体が締まってきました。30分でも毎日は続けることがチリツモって事なんですね。 足指が浮指だったのも改善方向にあります。そして歩くときに足の出る方向が真っ直ぐになってきました。前はガニマタ？！（笑） ほっこりさんは、声が穏やかで落ち着くトーンなのと話すのが苦手でないのがわかる話し方なので聞きやすくて(グッド)です。 また、9月もよろしくお願いしまーす😄
朝活、楽しいです！毎日やっていると、
活力がみなぎるのを感じています。
まずは単発からの参加でもOKです！
リアルレッスンはこちら。
明日でーす！ご予約してくださったかた
ありがとうございます💕
上三川のいえ（栃木県上三川町）にて
9月19日(日)11:00から、満月ヨガ。
13:00から、月見団子作りもあります！
スタジオglrowさんにて、9月20日(月) 19:00から。
ストレッチポールを使いながら、
巻き肩解消をテーマに、肩甲骨周りをリリース
していきますよー！10月は骨盤リリースです。
こちらは1レッスン2200円（回数券だとお得）。
お仕事帰りに、こんな素敵な空間で
癒されに来てください✨✨
オンラインレッスンの料金はこちら。
単発
1レッスン1000円、30分レッスン500円
週ごと
朝活5回 1500円
月ごと
週末（朝と夜）1時間レッスン13回
受け放題 5000円
朝活30分レッスン20回
受け放題 6000円
全てのレッスン受け放題 8000円
コアトレは、
ストレッチ→ピラティスのエクササイズ
→陰ヨガでディープストレッチ
という流れで行います。
ピラティスは普段気が付かない場所を
意識して動かします。
身体の固い人、普段動かしてない人でも
気軽に参加してほしいなと思っています。
夜の陰ヨガは、身体を深くリラックスして、
可動域を広げ、気の流れをよくしていく
内容となります。
9月は、身体の部位別に
順番にフォーカスしていきます。
ご登録で、コアトレ動画をプレゼントしてます。
動画リニューアルしましたー！
