なぜ脚はむくむのか…

「脚のむくみが気になる」

などと悩んではいませんか？

脚のむくみの原因と知り

適切にむくみを対処することが大切です

そこで今回は

脚のむくみの原因と対処法についてお話しします


▼原因
■運動不足
運動不足により

老廃物や水分などが体内に溜まり

むくみやすくなります
特に

ふくらはぎの筋力が低下すると

上半身に血流が送れずに

むくみの原因となるのです


■塩分の摂りすぎ
塩分を摂取しすぎると

体内の水分をため込んでしまうので

気をつけましょう

■ストレスを溜め込む
日常生活において

人間関係や仕事のストレスなどにより

脚のむくみを引き起こす可能性があります
また

自律神経の乱れにより

ホルモンの分泌や水分コントロールが影響されて

むくみやすくなるのです

▼対処法
■ストレッチ
足首周りやふくらはぎを伸ばすストレッチをすると

血行は良くなるので効果的です

デスクワークでは

かかとの上げ下げや屈伸運動を行いましょう
また適度にストレッチをすることで

むくみの解消につながりますよ

■マッサージ
お風呂上りや寝る前にマッサージをすると

効果的です
むくんでいる部分には

血液やリンパを流すようにして

脚先からふくらはぎに向けてマッサージをします

▼▼まとめ
脚のむくみの原因とは

「運動不足」

「塩分を摂りすぎ」

「ストレスを溜め込む」

などが挙げられます

日常的に

マッサージやストレッチを取り入れて

むくみを解消しましょう

「Minty」では

お客様一人ひとりに寄り添ったカウンセリングを設けております
脚のむくみが気になる方は

ぜひお気軽にお問合せください(^^)

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