起きたら
顔がむくんでいたり
夕方になると
足がむくんで
靴が窮屈になったりで
お悩みの方もいらっしゃるでしょう
むくむの原因を把握して
それそれに合った方法で
予防しましょう
▼むくみの原因
むくみには
いくつかの原因が考えられます
■水分が不足している
→むくみというと
水分のとり過ぎが原因で起こると
考えている方も多いのではないでしょうか
お酒を飲んだ翌日は
顔がむくみやすいですよね
お酒には利尿作用があり
尿と一緒に体の中の水分を排出させてしまうのです
したがって
体の中の水分は不足しています
飲酒後に水を飲むと
体が不足していた水分を溜め込み
むくみが起こってしまうというわけです
むくみを避けるには
普段からこまめに水分をとるとよいでしょう
■長時間にわたって同じ姿勢を取っている
→立ち仕事や座り仕事など
仕事をするうえで
同じ姿勢を取り続けることはよくありますよね
立ちっぱなしでいると
足先の血液がなかなか心臓に戻らず
リンパの流れも悪くなってむくみが起こります
一方でパソコンが普及した今の時代
気が付けば何時間も座りっぱなしという方も多いでしょう
座りっぱなしの方も
血流とリンパの流れが悪くなり
むくみを招きます
■筋肉の衰え
→足のむくみは
筋肉の衰えも原因の1つです
ふくらはぎの筋肉には
足の血液を心臓に戻すポンプの役割があります
このふくらはぎの筋肉が衰えると
ポンプが正常に作動しません
その結果として血流とリンパの流れが悪くなり
むくみが起こるというわけです
▼▼まとめ
むくみの原因には
・水分不足
・長時間にわたって同じ姿勢を取っている
・筋肉の衰え
などが挙げられます
いずれも日常の心がけで改善される可能性がありますので
意識してみてくださいね
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