ご訪問ありがとうございます
足利市 スウェディッシュトリートメントの隠れ家サロン みんとの花
肩ゆるセラピストの竹内美都江です
1月20日（月） 布ナプ手作り講座 13時～16時 お申し込み受付中♪
メリークリスマス
昨日はサロンの仕事納めでした
一年間、たくさんの方にご愛顧賜り、本当にありがとうございました
さて、いよいよ年の瀬ですね～。
年末年始は、忘年会におせちにお雑煮と
ついつい食べ過ぎちゃう時期ですね
夜更かししちゃったり
寒くてごろごろしちゃったり、首をすくめて歩いたり。
すると、そう
肩がこりやすい季節なのです～
ガビーン。。。
なぜ、そうなると肩がこるのかは、また別の機会に。
ということで、そんな時期にぴったりの
肩こり解消ピラティス
に参加して参りました
Ｍａｌｉｃａ先生 のレッスンでシリーズ2回目です。
1回目は、先月の腰痛解消ピラティス。
こちらも参加させて頂きました。
ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズです
動きは地味～なんですが、けっこうききます
ふだんあまり意識しない筋肉や骨を動かすのが
もどかしいんですが、おもしろいんです
基本の動きは、まさに骨盤底筋群を鍛える動きなので
月経血コントロールのためにも
女っぷりを上げるためにもやるっきゃありません
全身や肩甲骨を動かすエクササイズのほかに
下肢を動かすエクササイズも。
動きは一見地味なんですが、
おなかは引っ込めて、おまたは引き上げて、
肋骨で呼吸して、骨をひとつひとつ順番に動かして、
余計な力は抜いて。。。
かなり頭も使って、インナーマッスルに意識を届けます。
集中力が要ります
2時間のレッスンが終わると肩が下がって
すらっとした姿勢になりました
私もそうなんですが、肩がこりやすい方は
無意識に肩に余計な力が入りがちです。
肩のほかにも、無意識にあごに力が入って
噛みしめるくせがあったりします。
気をつけて、気づいたら
ふーっと息を吐いて、肩やあごの力を抜きましょう
ふーっと抜くのをくせにすると、肩こりがひどくなるのを防げます。
ピラティスレッスンから、もうひとつ肩こり解消ポイント
それは、動くときに肩甲骨を意識すること。
肩を動かすときに、肩ではなく、肩甲骨で動かすように意識します。
すると、インナーマッスルまで動かすことができます。
腕を大きく動かすときは
腕が鎖骨の中心や肩甲骨から生えているとイメージ
して動かします。
鳥のつばさのイメージです
すると、腕が肩から生えているとイメージして動かしたときよりも
大きくダイナミックに動かせるのをご実感できると思います。
お仕事の合間など、気づいたら動かして
肩まわりの筋肉をほぐしましょう
ピラティスは姿勢が良くなって、気持ちいいです。
3回シリーズの最終回は1月18日。
「美しい立ち居振る舞い、姿勢と歩き方」
ハイヒールでの正しく美しい歩き方もレクチャーして頂けるそうです
お申し込みは、Ｍａｌｉｃａ先生
までどうぞ～
ご覧頂きましてありがとうございました
渡良瀬川沿いの静かな自宅はなれのサロン
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