Malica♪笑顔満開♪栃木、群馬でBellydance&Yoga

栃木、群馬を中心にベリーダンス、ヨガ、ピラティスの講師をしている、

ベリーダンサーMalicaの笑顔いっぱい時々涙のブログです(^-^)


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毎日レッスンで生徒の皆さんの様子を見ていると

どのクラスにも良くなる人は必ず居ます。

聞いてみると

やはり、自宅でストレッチを地道にやっていたり

振付動画を繰り返し見て覚えたり

呼吸の意識をしていたり

能動的な努力をしています

最近もヨガの生徒さんがとても変わったので聞いてみたら
毎日お風呂上りにストレッチしているそうです。

ベリーダンスの生徒さんも
次回の発表会が決まってから頑張っているようで
急に動きも変わったし飲み込みも良くなった方がいます。
自宅で動画を繰り返し見ているようです。

ピラティスの生徒さんも骨盤の歪みが改善されていて日常生活での座り方を意識されているんだなと思います。


この様に努力の成果は必ず現れます。
人間やる気を出せば上達進度はビックリするほどあがるんですよアップ




ヨガのクラスもピラティスのクラスも

日常生活では得られない柔軟性や筋力を上げるだけなら週に1回、レッスンの時だけでも少しは変わりますから良いと思います!!

それだけでも関節や筋肉の硬化を防ぎ
ケガや病気を遠ざける事ができるんですからチョキ

でも、週に1回のレッスンだけならバレリーナのような柔軟性は手に入らないので
目標を高く設定しないで欲しいです。


だから
前屈が中々出来なくても良いじゃないですか。

ピラティスのエクササイズが上手に出来なくたっていいじゃないですか。

ヨガを始める前より
ピラティスを始める前より

確実に

柔軟性も筋力もあがっているんですから。


それ以上を求めるなら
もっと努力しなくちゃならないのですよ。

気楽に気持ち良く
習い事を楽しむのだってありなのです。


でも、ベリーダンスだけは人前で恥ずかしくない踊りを披露する為に出来る努力は何でもしましょうねグー!!

必ず努力の分だけ成果があがりますから。

努力と成果は

比例してるんですから。

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さてさて皆さんこんばんはおねがい

笑顔満開マリカです

ついに

タンガのススメpart3でっすー

part1.part2はこちらでーす下矢印

タンガのススメ


さて、実際タンガを履いてみて仙腸関節の意識が解るかどうかは個人差がありますDASH!

まあ、なんでもそうよね~にやり

良いと言われる事を実践したからといって全ての人が同様の効果を感じられるとは限らないですおーっ!

日頃からヨガやピラティスを実践して身体意識の高い人はすぐ感じられると思いますがほとんどの人はわからないのが普通かな汗

そこでビックリマーク

仙腸関節を感じる事からスタートですペンギン

取り敢えず、タンガを着用したら

仙骨に手を当てて歩いてみて下さい足あと

仙腸関節の動きが手に伝わって人体がどの様に歩いているかをしっかり感じられますひらめき電球

それを1日に何回か思い出したらやってみて下さいパー

歩くだけじゃなく前屈をする、捻じる、脚を組むなどの動きをする時に仙骨に手を当ててみて下さいパー

仙腸関節の意識はまずそこからです!

そして、タンガの後ろ部分が手を当てた時の様に感じられ意識が高まるという訳です合格

タンガを履いたら変わるって訳じゃーないのですうずまき

身体能力を上げるより身体意識を上げましょうアップアップ

色んな感覚が鋭くなりますよ

鈍感な方が楽な場合も多々ありますが

追究するべき大切なもの、大好きな事があるならばー

敏感で居たいものですよね

因みに私は

男女関係においては非常に鈍感です

そんなんどーでも良かったね


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さてさて、先日こちらの記事をアップ致しましたーPCスマホ下矢印



タンガ(Tバック)のススメ |Malica♪笑顔満開♪栃木、群馬でBellydance&Yoga
http://s.ameblo.jp/skipstep-1206/entry-12161632457.html

タンガを履いて仙腸関節に意識を向けることで股関節に掛かる負担を仙腸関節に分散する事が出来るようになり、足裏のセンターの感覚が生まれて足裏から内転筋→下腹部→胸骨→腕→首へ向かう自然なムーブメントの繋がりが感じられるようになります。

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ちょうど仙骨の部分にタンガのバック部分が当たります。

でもやっぱりタンガを履いた事のない方は最初の一歩を踏み出しにくいものです汗

そして、履いた事はあるけど~
やっぱり落ち着かないしぃ、気持ち悪いわぁ~ショボーンもやもやって方もけっこういらっしゃると思います汗

ですから、今日は
初心者に最適なタンガの選び方
をシェアしたいと思います!!

私の経験上からの考察でございまーす


1.素材は優しく

素材はストレッチレースやコットンがオススメです。
普通のショーツよりは食い込む感じがどうしても否めないので柔らかく優しい素材を選んでください

2.サイズはゆったり

お肉に食い込むくらい小さいサイズはNGです

3.クロッチは広めで

クロッチ部分は左右の幅も奥行きも広めの物を選びましょうね

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上矢印ネットショップから頂戴した画像ですがこのタイプは超オススメです

それから、仙骨は丹田の裏側に当たり子宮との関連性も高いのですよ

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更にチャレンジしたくなったのではないですかー?

ウフフウインクラブラブ
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今日は金曜日のピラティスの生徒のみなさんと定期開催のランチ会でしたー

素敵な場所で新緑に囲まれて

みんなで楽しくおしゃべり

お蕎麦ランチコースでお腹いっぱい

大満足です

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緑の中を走り抜けてて車
到着

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やっぱり和は良いねぇアップ

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眺望に感動~おねがい


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サラダ

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今迄食べた茶碗蒸しの中で1.2を争う美味しさだったーラブ

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絶品お蕎麦に握り寿司、季節の天ぷら、香の物、ホタルイカの酢の物などなど~~割り箸お茶

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抹茶のケーキとコーヒーオレンジコーヒー

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皆さんいつも明るくて元気で楽しくて私もパワーを貰ってますビックリマーク

いつまでもキャピキャピ楽しく健康と美を保ち続けましょうねー



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私はレッスン中必ずタンガを使用しております

レッスンウェアーにアンダーのラインが響かないのが一番の理由で使用してましたが
下記の記事を読んでなーるほどー


言われてみれば確かになのですよねアップ



どうぞ読んでみてください


猫背を直す必殺技

/shingo-yamazaki-info/entry-12160633457.html


タンガが好きじゃない方は落ち着かないでしょうからヨガの時はゆったり出来るアンダーウェアーの方がいいでしょうパー

ヨガは気持ち良くなければねニコニコ

でも履きなれるとすっごく良いですよお願い

仙腸関節に意識が入ると足裏の意識も変わる事に気付きました足

是非、レッスンウェアーのアンダーにはタンガを使用してみてくださいね

毎月マンツーマンでの身体改造トレーニングと本気のマッスルマッサージをして頂き、自宅トレーニングも継続してきていかに今まで長い間のダンサー&講師生活で自分の身体を虐めてきたかにも気付かされましたえーん

教える側は教わる側にしっかり正しく教える為、必要以上に分かり易く自分の骨格や筋肉の動きを見せるのでかなりオーバーワークになるのですねあせるあせるあせる

専属トレーナーさんとマッサージ師さんのおかげで疲れが溜まると不調が出ていた肩甲骨の内側の痛み、
(一昨年の夏と今年の4月始めにかなり苦しい思いをしました。)
これの原因も解ったのですひらめき電球

惜しみなくブログなどで身体の使い方を発信して下さるスペシャリストの方々には毎日勉強させていただき感謝感謝です

私も身体の不調や使い方、ダンスの上達などに悩んでいらっしゃる方の力に少しでもなれるように出来るだけ有益な情報を発信したいですPCスマホ

さあて今日も地道に自宅トレーニング頑張りますチョキ

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埼玉県でご活躍されているベリーダンサー友達のLaylahさんがとってもとっても納得のブログを書いて下さってます

もう共感しまくりです

どうぞ参考になさってみてください

テーマ分けになさっていてとっても読みやすい

後から記事を見つけるのも簡単ですよね

さすが~

ベリーダンス上達シリーズ Laylahさん





なので栃木、群馬の私も真似っこしてみちゃいましたー

過去の関連ブログもまとめてみたので

ご覧下さいませ~

ベリーダンス上達シリーズ  Malica 

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私が健康なのは

あまり深く考えずに良さそうなモノを取り入れ、効果なさそうなら手を引き、
有りそうなら持続する。

美味しいモノを食べ、
好きなビールを呑み、
滝汗かいて踊り、
心静かにヨガや瞑想をして、
自然や音楽や芸術を愛で、
喜怒哀楽を隠さず表現して、
人と笑顔で関わること。

違うだろ
と思う事は素直に発信し、
そうだよー
と思う事も素直に広め(笑)

お金や地位の為に
心にもない事は
言わないしやらない。


ポイントは人目を気にしない事です(笑)

勿論人として大人として社会人として
充分な常識を考慮した上でね。



とにかく
自分の心に
嘘をつかない事

そんな風に
生きてれば
心身ともに
健康さっ
♪(´ε` )

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ブログに下書きしたまま、記事のアップをするのをすっかり忘れてしまってましたーあせるあせる

アホだねぇ~DASH!


先月なんですが

ushaさん主催のアルグールハフラ

@日暮里 cous cousにて踊らせていただきました音譜

1部と2部に分かれた形式で第1部はushaさんの生徒の皆さんを含めたたくさんのダンサーさんの演舞でした!!

私の生徒ちゃんも出演させていただき、Nana & Yukari の2人がジプシースパニッシュフュージョンをデュオで頑張ってくれました赤薔薇ピンク薔薇


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Nana星

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Yukari星

情熱的に踊ってくれましたルンルン

他にも沢山のハートがあったかくなる様なダンスが盛りだくさんで自然とニコニコになっちゃいますおねがいドキドキ

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トライバルフュージョンも素敵でしたー

第2部ではアラブバンド アルクヌーズの皆さんの生演奏での演舞です~アップ

私はこちらで踊らせていただきましたドキドキ

生演奏はやっぱり素敵なのですアップ

しかもミュージシャンは

只今人気ウナギのぼりの

Al Kounouzの皆さんですよードキドキ


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Alif leila wa leila

歌ありバージョン音譜ボーカル素晴らしい~ラブ

ヤハビービ~音譜で情感が込み上げて来る感じ~ラブアゥアゥ~ヤバかったです

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ushaさん、

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Beniさん

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ビアンカちゃん

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Minoriちゃん

みんなとーっても素敵でしたー

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集合写真

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大好きMinoriちゃん

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姉さん、とっても素敵でした~

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みんな、最高の笑顔アップアップ

観に来てくれたYukiちゃん、ありがとうー

Yukiちゃんは6月のウチのハフラにゲストで来てくれますよー
わーい*\(^o^)/*

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アフターショー

大好きなみんなと会えて
素晴らしい生演奏で踊らせて頂いて
とっても幸せな1日でした




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