足利市 スウェディッシュトリートメントの隠れ家サロン みんとの花
肩ゆるセラピストの竹内美都江です
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ＰＭＳについて、第二弾です。
前々回のブログでＰＭＳの原因について
書かせて頂きました。 （→こちら★）
今日はＰＭＳにおすすめの対策をご紹介したいと思います
まずはセルフケア
その１．ゆったり過ごす
生理前～生理中は、自分に優しくする期間。
なるべく根をつめないように、ゆったり過ごして
たっぷり寝ましょう
好きなことをしたり、アロマをかいだりして
リラックスを楽しみましょう
お風呂にゆっくり入れば、リラックスしながら温め効果も。
逆に目や頭を酷使すると、ＰＭＳがひどくなるのでご注意を。
その２．適度な運動をする
ウォーキングなど軽めの運動でも血行がよくなり
骨盤まわりの筋肉がほぐれます。
気分が晴れやかになるリフレッシュ効果も絶大です
その３．嗜好品は控えめに
甘いお菓子や飲み物、コーヒー、お酒、生クリームやチーズを控えましょう。
おなかがすいていらいらしちゃう方は
甘いものを間食するのではなく
ごはんの回数を増やすといいそうです
生理前は低血糖になりやすい期間なんだそうです。
アルコールやカフェイン、乳製品も
胸が張ったり、神経を高ぶらせるので、控えましょう
野菜がたっぷりでバランスのとれた和食がおすすめです
（ここで肉じゃがの写真をのせるのは、なんか恥ずかしい～
）
こうしてみると、ＰＭＳ対策って
健康や美容のための対策と一緒ですね
冷え対策とも一緒
健康って、実はとってもシンプルなのかもしれません。
次回は、ＰＭＳにおすすめのサロントリートメントをご紹介させて頂きます。
ご覧頂きましてありがとうございました
渡良瀬川沿いの静かな自宅はなれのサロン
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