骨密度♪

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土曜♪

旦那の5時起き弁当作りをして仕事へ送り出してからの久々に#朝活ランニング🏃‍♀️

33号〜伊予病院コース14km

覆面でのランは息が相当キツイ。

無意識に高地トレーニングになっとる。

ドリンク持ってなかったので土曜はここまで。

日曜は大谷池コース行ってみよう！と、意気込んでいたものの・・・・

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#骨密度計測

#10代の骨密度ゆわれました。

この日に計測した中で一番いい数値の人。ゆわれまして。以前整形外科で計測した時も似たようなことゆわれたな。

日頃の食生活の賜物ゆうか、子供の頃に食に凄く気を使ってもらえてたのがこの身体になってるんやろなぁ。

という事で

#ここは香港か！

と突っ込まれる大盛りごはん😅

#週末のおうちごはん

#金曜生春巻き

#土曜カレイの煮付け

#おでんは常備品

ボディアタック104♪

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#ボディアタック104

#恐怖のアジリティ

２回受けました😁

木曜はヒッキーとペア😁

初回はせきちゃんとペア😁

汗と唾が散ってくるペア戦なかなか面白いよ😁

木曜ラストパワーまで応援煽り楽しみました📣

しかしいつも以上に全力出さんといかんアジリてて😁

来週からミックスか。引き続きゼオスキン活であんまりレッスン出れないのが辛い。

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金曜有給ついでに朝イチにお肉半額ゲットへ出向く

#末広マート金曜は国産肉半額

#末広マート野菜も新鮮でキレイで安い

#末広マート昔ながらでいい雰囲気

#いつも食材の買い物は大荷物

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〜お肉半額購入内訳〜

🐓国産若鶏モモ肉４

🐓国産若鶏ムネ肉３

🐓国産若鶏ささみ１

🥩国産牛豚合挽ミンチ３

🥩国産牛スジおでん１

🥩国産牛上コマ切れ１

🐓国産若鶏ミンチ１

🐷国産ロースしゃぶしゃぶ１

🐷国産豚バラうす切り２

しめてお肉だけで4000円ほど！！

これでなんとかお肉に関しては１週間もつかなぁ〜？！

牛肉は半額でも高いけんあんまり買えない。

色々工夫して安いお肉で楽しもっ♡

帰ってすぐおでんの牛スジ下処理完了

金曜♪

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#抹茶プリン

#慈現

#はぁちの付き合いで有給

ゼオスキン活26日目♪

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☆2019/4/11 ゼオスキン活26日目☆

やっと1ヶ月😞

痛い。引き攣る。熱い。

赤い顔も脱皮ももう嫌でたまらん。

このダウンタイム期は凹みの連続やわ。

性格が超暗くなるわ😞

けどやり遂げると決めたけん3ヶ月は真っ赤だろうが脱皮で汚かろうが性格が暗かろうがやらんとな。

けど来週は歓送迎会と飲み会があるんで明後日の日曜からはトレチノインは一時的休止します。

赤みひいたら少しは肌がぷりぷりになってたら嬉しいな

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#ゼオスキン

#セラピューティックプログラム

ハイドロキノンとレチノイン酸(処方薬)を使用する集中ケア

適応 : シミ・くすみ・肝か斑・シワ・ニキビ・ニキビ跡など

期間 : 18週間 (4～5ヶ月)

副反応 : 乾燥、落屑、発赤など

#美肌へ導く３つのプロセス

治療中は、反応期、耐久期、完成期の３つのプロセスを経て、美しく健やかなお肌になります。

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①反応期　Reactions

トレチノインがお肌のターンオーバーを促進することで、古い角質が剥がれ落ち新しいお肌に入れ替わります。レチノイド反応により、特に最初の3週間程は赤み（紅斑）、皮剥け（落屑）、乾燥、ピリピリ感や痒みなどが辛い時期ですが、お肌が生まれ変わるための通過点であり、効果が出ている証拠でもあるので頑張りましょう。この時期は必要に応じて定期的に診察を行い、お肌の状態や反応によって塗布量の調整を行います。　ハイドロキノンとの相乗効果で、この6週間でシミが目立たなくなります。

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②耐久期　Comfort

お肌に耐性、抵抗力がつき、レチノイド反応も落ち着いてきます。お肌の入れ替わりはさらに進み、この時期にはお肌にハリが見られ、小ジワや毛穴などが目立たなくなることが期待されます。

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③完成期美しく健やかな肌　Healthy Skin

いよいよ治療の最終段階です。表皮に溜まっていた古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることで、

シミやくすみがなく透明感のあるお肌

肌理（キメ）の整ったふっくらしたお肌

みずみずしく艶のあるお肌

になることが期待されます。

さらに美しく健やかなお肌を維持するために、メンテナンスプログラムのステップに進んでいきます。

お肌が入れ替わるサイクル約42日間 = 6週間