3/29 ブランパン♪

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ジムのスタジオがフィットネス施設ガイドラインの元に先週から再開です。

60分レッスン→45分

ステップ台等の消毒や換気の充実

定員制、人と人との間隔等の配慮

音が小さかろうが十分ありがたいよ😊

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都会ではクラスターになってるジムもあるからスタジオ終了後はお風呂入って早々退散。職場、買い物、出てる限り自分は大丈夫とは思わない気持ち。

#bodyattack108

2曲目、8曲目好き😍

動きも曲もいい⤴︎⤴︎push！push！の動きかわいい😍

5曲目はキツすぎ😁

#bodystep

Kイントラさん😍久しぶりに会えて嬉しい。相変わらず笑わかす🤣

アイオブザタイガー🐯神選曲やね😭

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#おうちごはん記録🍳

土曜は久々に几帳面料理😁

昼間にあらかた準備出来てたんで夜ジム活から帰ってもぱっぱと出来上がり

#揚げ出し豆腐

#シャケのホイル焼き

#レバニラ炒め

日曜朝は筋肉痛祭りにて朝はゆっくりモーニング😁自分の好みでサンド。

#サンドパン

金曜のハンバーグの残りにレタスとトマト、目玉焼き♡

#パンはブランパン

#2割引のパン

#コーンスープ🌽

さてとちょこっと出かけようかなぁ〜

スパッツ女子に戻るぞ💪

夜はlesmillsライブ配信😍

3/28 おうちごはん♪

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年度末で仕事忙しいに輪をかけてコロナ対策諸々で業務増しやし💢ほんとコロナのヤツ💢

そんな中、ジムのスタジオが3週間ぶりにフィットネス施設ガイドラインのもと再開してくれました😊

ありがたや〜😍

3週間ジム風呂にも行ってなかったのでラン仲間以外のジム友さんと会うのは久しぶり。ほんと同窓会気分やね😁

ハグハグは出来んけど嬉しいねぇ〜😍

金曜は

#bodycombat45

53-5,65-7,46-8

木曜は

#bodyattack45

100-8,93-9

火曜は

ぼっちラン10km弱。

スタジオ再開して初の木曜日アタック終了後は嬉しくて涙出たよ。でもまだまだ緊迫状況だから今後の変化に順応出来る自分であろうと思う。

映画サバイバル家族とかぶる今の世界の状況。そんな中でも家族楽しく生活できるタフな自分でおらんとね😁

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#最近のおうちごはん

#金曜ハンバーグと湯豆腐

#ハンバーグソースはマスタードケチャップソースと牛乳

#木曜豚平焼きと生春巻き

#水曜ルーからシチューと鶏つくね

#シチューのルーはおから粉と小麦粉半々

#お土産のとろけるカステラ

#残業続きで手抜きごはん

#ジム活始まると時短料理

#糖質制限メニュー

#米食いたいw

#ココナツ朝生田

3/22 ランニング♪

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#チームラン 偶然ということで😁

坊ちゃんスタジアム周辺。屋外やから沢山の人達が各種スポーツ楽しんでたねぇ〜

松山はスポーツできる環境が沢山ある✨

いい所です😊

私達もＫコーチを囲んで（偶然会った😁）ランニングです🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️

アタックの曲に乗って！！！

ライオット🎶

勿論レスミルズウェアで

Ｋコーチと解散後〜赤坂泉🌸

#女子会のようなラン会😊

#みんなと会えて元気モリモリラン

#汗かくと体中喜んでる

#アタック曲ならどこまででも走れる

#もうすぐbodyattackできるよ😭

3/21 サイクリング女子♪

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#サイクリング女子

土曜は杉輪さんでロードバイクの点検してもらったついでに河川敷をちょこっとサイクリング🚴‍♀️

冬の期間はランニングがメインなんで全く乗ってなかったバイク😅

時速平均30/hが今日はきつかったね。殆ど28/h前後。

30出せるようにしとかんと旦那に置いてけぼりにされるけんなぁ😅😅😅

だいたいついて行けずほっとかれる時はカーブとかで転んだりしとるけんね🤣へぼいんよ😅

#赤坂泉の桜 🌸満開やね😊

#桜と菜の花のコラボ

#花見もしたいなぁ〜

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#宅トレ

#bodybalanceとbodypump

#テクニック重視期間

先日のlesmillsLive配信のトレーナーさんテックで再確認できた事多々あり😊

①アタックのレッグカール時の足。

カール時の足のかかとをお尻にあてるくらいの気持ちで曲げれば強度も上がるし、なんと！ヒップアップになるそう✨

②パンプのデットロー時の背中寄せて引く時、まず肩を上げてから、次に腕を肩甲骨寄せてあげる2段階の気持ちでやると、なお肩甲骨に効かせれる！

やってみて納得！バックに効きます😳

かっこいい背中目指す✨✨✨

来週からのスタジオレッスンめちゃ楽しみぃ💪

#観葉植物入れ替え

#だいたいいつも水やりすぎて根腐れ💦

#元気に育ってねぇ〜

#家に緑があるといいね

#植物育てるの苦手😅

#多肉植物かわいいけんしたいけど中々手がつけれん

#朝食サンドパン

#PASCOの糖質制限パン

#自家製低温調理サラダチキン

#ありあわせ😁

#糖質制限スイーツ

#おからパウンドケーキ

#おからパウダー

#微妙

#パンナコッタ

旦那とドライブ🚙はいつものとこ😁ソフトクリーム食べてからDAISOさんへ。めちゃかわいいひよこパケツ🐥

嬉しそうに買って帰ったら割れとった〜😭取り替えてもらえるよう電話しましたぁ〜。

買い物はよく見てから購入さんといかんね！！！

3/17 おうちごはん

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#糖質制限グラタン

#お豆腐と挽肉グラタン

#水無カレー

#おから料理

#マイブームです😁

ジムのスタジオレッスンがお休み期間なのでカロリー消費できない分はより一層の食事制限したいとこやけど食欲が止まらん🤣🤣🤣

落第ダイエットインストラクター🤣

#レパートリーは増えた

#料理は一応趣味に入るかな？

#家趣味があってよかった😁

#おかげで暇なし

#けど平日は趣味とか言っとれん時短メニューやないと間に合わん

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#ココナツウェルネスクラブ

#フィットネス女子

来週からスタジオ再開のお知らせが出たのはひとまずはよかったぁ〜😊

でもまだ自粛期間だし、終息してるわけでないし、未知の世界で事態が急変したりあり得ることだから順応出来る心構えはしておこう😊

何が起きてもええよう年度末の仕事も早め早めに片付けとこ💪