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先週の日曜日
四万十川ウルトラマラソンの応援いってきました😊
沢山のランナーの走ってる姿ほんとかっこよかった☺️
応援してるとウルウルきたよぉ〜😭
けどやっぱ私は応援より走るほうがええな（笑）
ラストの花火🎇
今年で３年連続みたな🎆
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道の駅で買ったモンブラン🌰普通やったね（笑）
雨の中寒いかもと思いキャンプ用ガスもっていってた（笑）
応援団の憩いになりましたが（笑）
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と、先週土曜友人の結婚式からはじまって、ゆっくり家にいる暇なくて、家の片付け出来てなくて、只今イライラ中（笑）
仕事とプライベートの連続。
予定入れすぎた😅
今週も来週も居間に座る暇なさそうな感じ😭
今日からココア🐶もうちにやってくる。
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本日のアフターファイブトレーニング☺️
ゆうか仕事してからようこんだけ動くわw
そんだけトレが好きなんやろか？w
しかしご飯食べずに18時から23時までは、ちとおばちゃんやりすぎたかな💦
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本日18時〜10km走
ここ３ヶ月前くらいから職場でランニング始めた方々のコーチやっております！
一応先生w
今日は８人で10kmビルドアップ走。愛媛マラソンが初フルの４人いるので徐々に負荷かけてしごいてあげればと思ってます😆
最後あげすぎたらみんなついてくるの必死で頑張ってくれました😆
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20時〜
松前体協インターバル走
遅れて行ったので３本目から。
足が売り切れでベタベタw
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21時40分〜ボディアタック♡
新曲1.2.3.4.5.7.8.9
うん！なんかパワーが凄く盛り上げてくれるし好きなよ♡しかし昨日のランと今日のランで足は売り切れ（笑）
11月からはリクエスト特集またしてくれるらしい♡
アタック大好きなイントラさんに感謝だなぁ〜☺️
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寝よ！週末も予定てんこ盛り。
がんばろ☺️
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今夜も水曜チームユーキ夜ラン10km♪
5分半きるペース走るのに精一杯。
けどMみーとMっちゃんが引っ張ってくれてなんとかこんな感じで。とにかく10kmは5分イーブンで走れるように戻したい。
足はCWXとサポーターでぐらつき固定。これなら10kmまではもつ感じ。その先は・・・
Gっさんと私の課題は減量やね！（笑）
やっぱりランニングのカロリー消費は高いわっ
帰りにYっしー、Rりさん、Kぬも走ってたよ〜😆
森松コースは仲間と走ってきた思い出沢山詰まったコース☺️
雪の中Kっしーと走ったなぁ〜（笑）
ブーゴには下りのスピードの感覚を平地でもって教わったな☺️
Kんちゃんとの最初のランは下ネタばっかりやったなぁ〜（笑）😆
この仲間がいなかったら私はランナーになってなかったなぁ〜
いつもそう思うよ☺️
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そんなこんなですが私のためてたネタです♡
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TVっ子やないけど
私には大好きなCMがある♡
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大和ハウスCMシリーズ沢山ある中で
深津絵里＆リリーフランキー夫婦のほっこりCMが大好き♡
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その中でもいっちゃん好きなんが
「ここで一緒に」もしも篇♡
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「生まれ変わってもまた一緒にいるのかなぁ・・」
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「その手の質問に真面目に答えられない性格なんで・・」
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「真面目かっ！」
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「それに、来世は犬になる予感が・・」
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「それはそれでいいかも・・」
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「もう一回一緒にいる自信・・」
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「その次はわかんないよ・・」
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このほんわか相当好きな♡
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TVで流れてたら是非手を止めて見入ってみて♡
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※私はYouTubeで何度も見るほど入れ込んでました（笑）
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昨日から急遽弾丸徳島😊
#徳島ラーメン 食べに来た感じやねw
おススメしてくれたのは
#ふく利 さん🍜こてこてやなくて、こくがあるって感じで美味しかったよ☺️
豚バラと煮卵トッピングしたね。
唐揚げ、餃子も美味しかった。
#眉山夜景
知らずに行ったらマチアソビというフェスしてたwオタクさんが沢山集まってたわ😊
夜景は写真ではうまくとれんけど凄くキラキラ綺麗やった♪
さて少しゆっくりしてから帰ろうかねぇ〜
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本日ステップのみ。それもポラールスタート押し忘れて２曲カウントできず・・・。総カロリーは350ってとこかな？！
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今日は4:30起きにて道後の喧嘩神輿見に行って〜
四国カルストへとろけるチーズケーキ食べに行き〜
写真はポニー村🐎
車酔いは相変わらずやけど💦
自然と動物とスイーツに癒された😊
帰宅後のアタックは眠くて死にそうだったので昼寝をとる。
#ボディステップ のみになったけどいいトレーニング出来ました♡
今回のステップ新曲楽しい♡
ラストピークの重心センターのままのやつ出来出した♡
明日は徳島入り😊
