＊
＊
土曜
2018年3日目のジム活
前日のpumpで筋肉痛Max
#bodyattack45 消費393cal
#bodystep45 消費345cal
基礎代謝約1800cal
本日消費カロリー合計2538cal
＊
#おうちモーニング
#ふたりごはん
#眠いけど７時ごはん
ふるさと納税のいくら丼
あり合わせごはんで約500cal
#おうちごはん夕食
#生姜焼き定食500cal
だけならいいんだけど買い物途中にお腹減って🍔食べたしん！プラスしん！500calしん！
本日摂取カロリー1500cal
＊
本日プラマイ約−1000cal
＊
脂肪1kg落とすのに7200cal
と言うことは今日は約140gしか落ちてないのね😅
ということはこの運動量を1週間続けたら1kg落ちるんや😅
頑張らねば😅
＊
アタック3曲目とパワーが好き♡
bodyattack99は好きなナンバーになるね♡
ステップ110はピークのビリーバー楽しみにしてたけど短くてあまりきつくなかった😌
プレート重いけど5kg頑張ったよ😊
