【２０１２年 ７／４ 水曜 マシン７㎞】
７月計 ９ｋｍ
累計 ７２０．６０５ｋｍ
パンプ後、７ｋｍ
全然走ってないから必死です。
その後スイミングはウェット着て１５分
【２０１２年 ７／５ 木曜 マシン５．７㎞】
７月計 １４．７ｋｍ
累計 ７２６．５ｋｍ
ステップ後、５．７ｋｍ
大串コーチから、中島の暑さに耐えるために
最後の２００ｍは時速１２．５ｋｍと助言を頂き・・・・・・・・・・必死よ
通常から時速１１ｋｍくらいでは、はしっときと・・・・・・・・・・・・
中島・・・・・・・・・・厳しそうだ
その後スイミングはウェット着て３０分
KDさんの計算では・・・・・・・・・・・・
２５ｍを３０秒
５０ｍを１分
ということで、
休まず泳げば、
３０分なら１．５ｋｍ
３０分泳を続ける
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