【２０１２年 ２／１９ 日曜 ココナツ～重信河川敷 １０ｋｍ】
２月計 ８１．１９５ｋｍ
累計 ４５６．０８５ｋｍ
３週目の日曜だったのでランニングへ
１０：１５、今日は私とEちゃんの２人！！！
河川敷に走りに行くことにしました！
私も河川敷コースは好きです
何より信号でとまらなくてすむので練習しやすい！
沿道などは狭い所は、通行人の迷惑にもなるしね～
ノルマの１０㎞強走りました！
２人だったんで、追い込み走りしてもよかったんだけど
お喋り出来るペースでジョギングとしました。
トレーニングについていっぱい聞きました。
『トレーニングで無駄になるものは何もない』
『辛くなってからがトレーニングが出来るところ・・・』
パンプでも、重りを重くして、フォームで楽ににがすことはできる。
例えばスクワットをゆっくりためないカウントでする。
アームカールの肘を固定しない。
ランジを前に傾ける。
逃がし方っていっぱいあるもんね・・・・
１個１個のトレ、几帳面にがんばるよ！！！！！！！！
（きつくなりすぎたらたまには抜くけどね・・・
）
PS はい。全然誰でも参加OKですので！！！
だいちゃんも足の痛みなくなったら一緒に走ろうね
みんなで走れば、ランニングの楽しさがアップして、
走行距離もおのずとのびるね
