【１０／３０ 日曜 ３０分】
アップから１・２・３と３曲とおしの３ＤはやっぱりＨＥより楽ですね。
#66-1Just Dance
#66-2Womanizer
#66-3Fly On The Wall
#73-7Head, Shoulders, Kneez & Toez
#66-8I Kissed A Girl
岡本コーチのテンションが～ｗｗｗ
代行あわせてレッスン４本目になり壊れてましたｗｗｗ
でもアタック壊れてくれてるくらいがちょうどよく楽しい～
３Ｄ
①ウォームアップトラック
（ローインパクトの動きで可動域を広げ、身体を温める）
②ミックスドインパクトトラック
（ロー・ミディアムインパクトからハイインパクトの間で動き、更に可動域を広げる）
③エアロビックトラック
（大きい動きや方向転換なども加え、トレーニングのスタート）
④アジリティトラック
（２つのグループに分かれ、方向転換の素早い反応と、バランス感覚のトレーニング）
⑤インターバルトラック
（ワーク＆リカバリーのセットでカーディオチャレンジ）
パワートラック
（強度の高い、力強い動きを最大努力で行なう最後のピーク）
上記のどちらか選択
⑥ローワーボディコンデショニングトラック
（下半身とコア（体幹部）のコンディショニング）
トラック終了後
下肢の簡単なストレッチにて終了となります。
ＨＥ
①ミックスドインパクトトラック
（ロー・ミディアムインパクトからハイインパクトの間で動き、更に可動域を広げる）
②エアロビックトラック
（大きい動きや方向転換なども加え、トレーニングのスタート）
③プライオメトリックトラック
（“プライオメトリック”な動作で下半身に負荷をかける）
④アジリティトラック
（２つのグループに分かれ、方向転換の素早い反応と、バランス感覚のトレーニング）
⑤インターバルトラック
（ワーク＆リカバリーのセットでカーディオチャレンジ）
⑥ローワーボディコンデショニングトラック
（下半身とコア（体幹部）のコンディショニング）
トラック終了後
下肢の簡単なストレッチにて終了となります。
