前回の続きです。
まだお読みでない人は、
①②からお読みください。
（チャレンジしたきっかけ）
（夕食の献立と、糖質制限の知識）
ということで、
1週間チャレンジ終了
短かったということもあり、
思ったよりも、ラクにできたなぁ、
というのが感想です
が、ラスト数日は、
あと何日‥
終わったら何を食べようか‥‥
と指折り数えてしまいましたが
ずっと続ける‥と考えると、
やっぱり 辛いですね。
結果です。
胃腸の調子も良くなり、
少し体重も減りました。
1週間で －2.2ｋｇ
微々たるものですが、
身体的には、ラクになりましたよ。
そして、
夜、ぐっすり眠れるようになりました。
病気になってから、
夜は、ずっと、眠剤を飲まないと眠れず、
飲んでも、浅い眠りで、
夜中に何度も起きてしまったり‥‥
それが、
眠剤半錠にしたのに、
寝付きも良くなり、
夜中に目が覚めることも無くなりました。
これは、かなり嬉しい
まだ怖くて、眠剤を飲まないで寝たことはないのですが、
もしかしたら、もう飲まなくても大丈夫かもです。
（今度、飲まないで寝てみよう。）
終わったら、何を食べようかと、
そんなことばっかり考えていたので、
「こりゃ、1週間終わったら、リバウンドするな。」
と思っていました。
終了翌日は、
やっぱりあれこれ食べちゃって、
やばい！
でも、
糖質量を出してみたら、
意外に、プチ糖質制限食（140ｇ）以内。
これは糖質高いだろう‥‥と、
知らず知らずに、お菓子や高糖質のものは、
食べないようにしている感じ。
身体が？頭が？覚えているんですね
お菓子をちょこちょこつまみ食いしたり、
冷たいもの、のどごしの良い甘い物を 結構食べていたので、
今まで、糖質は摂りすぎ気味だったと思われます
なので、
時間を決めるとか、量を決めるとか、
これからも、糖質には気をつけていきたいと思います。
とは言え、
あんまり無理しすぎると続かないので、
自分ルールで、
無理なく、ゆる～くやっていこう
注意 ： 糖質制限食は、いろいろ守るべきポイントがあったり、向かない人もいます。
特に、持病がある人は、医師などに相談してから、チャレンジしてくださいね。
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