先日の旅行で、体調を崩してから、
どうも胃腸の調子が悪かった私
「それは、
糖質の摂りすぎが、原因だよ！」と、
旦那さんが言い出しまして。
（旦那さんの糖質制限生活は、ストイックに継続中。
）
確かに、
夕食を炭水化物抜きにしているからと、
最近、ついつい甘い物やお菓子を
ダラダラ、ながら食べしちゃっていました。
ホルモン療法中は、太る傾向にあるしなぁ。
（病気のことはこちら）
そんなことを思っていたら、
旦那さんが、張り切ってうんちくを語り出し、
本も何冊も貸してくれたりしたので、
「ちょっとやってみようかな。」という気に。
ということで、
今まで、ゆる～くゆる～く
プチ糖質制限はしていた私ですが、
なんと
スーパー糖質制限にチャレンジ
することにしました。
と言っても、
１週間限定ですが。
糖質制限食生活とは‥‥
炭水化物を摂らず、
甘いものを摂らず、
野菜も糖質の多いものは制限する、という食生活です。
制限の段階としては、三段階。
●プチ糖質制限食
1日糖質摂取量110～140ｇ以内
（ 糖質41％、タンパク質21%、脂質38％）
・ 3食のうち1食主食抜き
●スタンダード糖質制限食
1日糖質70～100ｇ以内
（ 糖質27％、タンパク質28%、脂質45％）
・ 3食のうち2食主食抜き
●スーパー糖質制限食
1日糖質30～60ｇ以内
（ 糖質12％、タンパク質32%、脂質56％）
・ 3食全て主食抜き
この中で、一番ハードな スーパー糖質制限を
1週間チャレンジしてみましたよ
もともと、旦那さんがバターコーヒー用に買った、
グラスフェッドバターが大量にあったので、
（そのときの記事とバターコーヒーについては、こちらへ）
朝食は、
私もバターコーヒーにしました。
本来のバターコーヒーダイエットは、
食事は夕食から次の食事まで
16時間～18時間 空けないとならないようです。
私もできるときは、16時間空けていましたが、
どうしてもお腹が空いてしまったときは、
プレーンヨーグルトを食べました。
炭水化物（糖質）は、摂りません。
とはいえ、糖質は 食品に少しは含まれていますので、
意識的に、ご飯やパンや 麺類（小麦製品）を
摂らないようにするという感じです。
長くなったので、
続きまーす。
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