更年期障害　膝の痛み軽減

いつもありがとうございます愛






まだグルコサミンに頼らなくても良さそうです。




私の場合、


右足だけ、立ってるときの重心がおかしいと気づき、



足のアーチが崩れているのでは！？



と、足の運動を毎日続けてみました。





画像はお借りしました。


足指でぐーちょきパー。


特にグーをしたときに小指の方まで意識してグーをします。




あと、足の甲を横アーチを作りながら握り、
左右に動かす




これやったら、
1週間で膝の痛み軽減。




10年前に外反母趾で痛かったけど、
風呂でグーチョキパーを20回はやるようにしたら、
進行もとまりました。



風呂でやる！と習慣化づけると継続できます。