中々減らない体重に落ち込み気味の５日目でした~
さてさて、ダイエット経過報告！
５日目の朝の体重は、
７/２２（５日目） －０．０㎏（初日から－０．９ｋｇ）
５日目で早くも、体重減少ストーーーーーープ！！！
Σ(~∀~||;)
はやっ！はやっ！
早くないか！？？！？？
停滞期ってこんなに早くないよね？？
ホンマ焦る。。。。。
＜５日目の感想＞
朝
・野菜ジュース
・プルーンジュース
・トロピカルティー（オレンジジュース辞めました）
・ココア
・ヨーグルト（昨日のサラダは辞めました）
昼
昼食なし（朝食でお腹いっぱい）
夜
・納豆
・卵焼き
・パパヤーちゃんぷる~
・ご飯
・ネリ１本
よく考えたら、土日の睡眠時間がそれぞれ４時間程度だったかもと気づく。
普段８時間寝たりしてるからねｗ
多い時は１０時間ｗｗｗ
「ダイエット」と「睡眠」で調べてみると、
アメリカのスタンフォード大学で睡眠時間と肥満度（BMI）の関係を調査した結果、
睡眠時間が6～7時間の人が最も肥満度が低く、
それより短くても長くても肥満度が高まることが判明！
完全にあたしオーバーしてるよ！爆
睡眠時間が短い人では食欲を増進させる『グレリン』という物質が多く分泌され、
食欲を抑える『レプチン』という物質の分泌が少なくなっている！
睡眠不足が続くと食欲が高まり、結果として太りやすくなることが、
ホルモンのレベルでも示されていたーーーー！
また、睡眠時間が短いと体重が減りにくいと感じる人が多いのは、基礎代謝の低下が一因。
睡眠中はタンパク質の合成や成長ホルモンの分泌を行う大切な時間。
寝ることで良質な筋肉が養われ、基礎代謝もアップ
睡眠不足に陥ると、筋肉量の低下とともに基礎代謝も低下するため、
消費エネルギーが少なくなり、結果として体重が減りにくいと感じるのだーーーー！
睡眠不足はダイエットのみならず、美肌の大敵！
これからは、しっかし睡眠をとるように心がけたいところ。
いや、しかし、寝過ぎなんだよね~笑
あたしの場合ｗｗ
目覚ましセットして規則正しい生活にしなきゃね~
ちゃみ
