昨日から決めていましたので、
起床した後から早め早めに行動してきました。
だから、午前８時３０分ぐらいから
「下半身の筋トレ」を始めました。
午後になってから時間が取れなかったら
ゼロになるかも知れないと考えて
出かける前に最低限の歩きはしておこうと思って
家内には団地の周辺をちょっとだけ歩いてくるネと言って
出かけました。
結局、この時は３．８１ｋｍを
３６分５０秒かけて歩いて終わりにしました。
平均速度は、６．２ｋｍ／ｈという
何時もとは比較にならないほどのユックリペースでした。
それが終わるとシャワーを浴びてから
家内と一緒に車で東長崎の普賢饅頭を買いに寄り、
日見峠経由で夢彩都に行きました。
夢彩都では、家内は前から買おうと考えていた衣料品売り場へ
私はストックが増えていた書籍類を買いに紀伊國屋書店へ行き、
約１時間半ぐらい費やしたでしょうか？
それが終わると、
何時ものパターンで稲佐山温泉「福の湯」に
温泉入浴に行きました。
久々振りの「福の湯」でした。
多良見と長崎は２０ｋｍぐらいの距離なので、
塾長をしている家内の時間さえあれば、来ることができるのです。
家内が日曜祭日に開催する「休日学習会」との絡みもあって
中々行けずにいました。
そこで、今回初めて平日の昼間に出かけることにしたという訳です。
何時もは、日曜祭日に来ていましたが
平日の昼間に来るとかなり空いているし、メリットも多いことが分かり、
こういう選択も良いなあと夫婦で確認し合った次第です。
これからは、時々平日の昼間利用を考えてみたいと思います。
「福の湯」は、何度来ても
向かって左側が女湯で、右側が男湯です。
前回行った雲仙の小地獄温泉館も
同じパターンですが、
平戸サムスンホテルの「なごみの湯」は、
日によって違う湯船に浸かることもできます。
利用する側からは、
何時も同じパターンでない方が
２倍楽しめて良いのかも知れません。
ところで、午後４時に真津山小の塾生を塾に送り届けた後、
学習が終了して自宅に送り届けるまでの約２時間を利用して
２回目の「ウォーキング」をしました。
２回目は、６．９９ｋｍを
１時間４分４３秒かけて歩きました。
１回目より若干スピードが上がって
平均速度は、６．５ｋｍ／ｈでした。
今日の歩きは、２回とも
千代田さんのコメントを参考にして
歩幅を大きく取って歩く
「コアストレッチウォーク」の歩形を再現してみましたので
スピードは二の次、三の次でした。
以前から、体全体を使った歩き方、
特に腰椎を支点にした「コアウォーキング」、
省エネ歩法が課題だと考えて、
様々な理論を参考にして練習してきました。
しかし、実際の道路でそれを１００ｋｍ以上にわたって
再現できるには相当の修練が必要です。
幸い、５月本番までまだ少々ゆとりがありますので
完成できるように毎日のトレーニングを
充実させていこうと考えています。
どうして、千代田さんが長年１００ｋｍ超の大会で
第一人者として君臨されてきたかが少し分かったように思います。
これからも最高を求める方たちと
切磋琢磨していきたいと考えています。