今日は、久しぶりに木床にある
「なごみの里運動公園」に出かけました。
今日のトレーニングメニューは、
ワンポイントレッスンで「インターバル走」に
したいと思ったからです。
なごみの里運動公園のフィールドでは
老人会の「ゲートボール大会」が開催されていました。
私は、ゲートボール、グランドゴルフは勿論のこと、
野球、ソフトボールなどのように人数が揃わないとできないような競技には
向いていないと考え、
１人でもできるジョギングとかウォーキングにしています。
なごみの里運動公園の周回コースは
１周が６１５ｍという中途半端な距離ですが
インターバルトレーニングをやるには
もってこいだと思います。
フラットではなく、変化に富んでいます。
そして、周囲には木々が茂っていて
しかも南国調のピロー樹などが植えられているのも
気に入っています。
ココと自宅を往復すると
７ｋｍぐらいの距離はあって
６１５ｍを１０周すると約６ｋｍにはなるので
合計すると１３ｋｍぐらいでしょう。
今日は、帰りはショートカットしましたので
１２ｋｍ弱ぐらいがトータルの距離となりました。
ランタスティックの記録は
走りの方が、１１．７７ｋｍを
１時間２８分３３秒で平均速度が８．０ｋｍ／ｈという表示でした。
給水ポイントにした団地下の自販機から自宅まで
約３００ｍで３分４９秒で、
４．６ｋｍ／ｈというノンビリした速度で
クーリングダウンをしました。