今日は水曜日なので本来ならば
「ラン」を休みにする「休養日」に
当てるはずでした。
しかし、昨日アメブロに書きましたように、
昨日は身体が重かったので
「ラン」を止めてウォーキングにしていたので
今日のメニューを急遽変更しました。
ストレッチ、ウォーミングアップ、
筋トレ、大股ウォーキングスクワットなどを済ませた後
メインを「ランニング」に切り替えました。
結果は、大正解で
走りは足が昨日とは全然違い快調そのもので、
軽く感じました。
やはり、自分の身体の声に従って
「臨機応変」にやるのが長続きさせるコツではないかと
思った次第です＞
一応、毎日の練習メニューはありますが、
余りガチガチにやると「自縄自縛」になって
故障や怪我の原因となります。
そんなことを感じた今日の練習でした！
では、今日の「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣＳ」の計測結果を
お知らせします。
１ｋｍ ６：５９ ８．５９ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ６：３４ ９．１４ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ６：３１ ９．２１ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ６：２３ ９．４１ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ６：３９ ９．０４ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ６：２０ ９．４７ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ６：２７ ９．３０ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ６：１３ ９．６６ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ６：４３ ８．９３ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ５：５５ １０．１５ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ６：０３ ９．９１ｋｍ／ｈ ここまでが「走り」
１２ｋｍ １０：１１ ５．８９ｋｍ／ｈ ここからは「歩き」
という結果でした。
総所要時間は１時間２１分３３秒で、
総走行・歩行距離は１２．０７ｋｍでした。
消費カロリーは７６６ｋｃａｌと出ています。