フェイスブックでも述べましたが、
昨夜ロータリー仲間と二次会の席で
「ラーメン」を２年振りぐらいに食べたら、
朝起きてみたら胃がムカムカして最低の体調でした。
毎朝飲んでいる自家製「ＣＡＦＥ」も封印して
水だけで過ごしていました。
しかし、１１時ぐらいになると
やはり身体が求めているのが
分かったので、
ストレッチやウォーミングアップを済ませて
歩き始めました。
歩き始めて１０分ぐらい過ぎた辺りから
気分も回復し、同時に足が軽く感じてきたので
スピードはともかく、距離を伸ばすことにしました。
最初は７、８ｋｍで１時間も歩ければ
良しとしようと思って
スタートしたのですが、
結局は１６．５３ｋｍも歩いてしまいました。
ウォーキングの効能恐るべしと
思った次第です。
「歩くことの習慣」が
こんな場面で役に立つとは
思ってもいませんでした。
皆様も如何でしょうか？
歩くことを習慣化するとこんな御利益もありますよ！
「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ」の計測結果は、
以下の通りです。
１ｋｍ ９．４２ ６．１９ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ９．３６ ６．２５ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ８．５６ ６．７１ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ９．３７ ６．２４ｋｍ／ｈ
５ｋｍ １０．１４ ５．８６ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ９．１５ ６．４９ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ９．２６ ６．３６ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ９．００ ６．６７ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ８．３６ ６．９７ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ９．２６ ６．３６ｋｍ／ｈ
１１ｋｍ ９．００ ６．６７ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ９．０１ ６．６５ｋｍ／ｈ
１３ｋｍ ８．３４ ７．０１ｋｍ／ｈ
１４ｋｍ ８．２１ ７．１９ｋｍ／ｈ
１５ｋｍ ８．２９ ７．０７ｋｍ／ｈ
１６ｋｍ ８．５７ ６．７０ｋｍ／ｈ
という結果でした。
総所要時間は、２時間３１分３０秒で、
総歩行距離は、１６．５３ｋｍと当初予定距離より
１０ｋｍ近くオーバーしました。
しかし、今日は距離を稼ぐことを
第一目的で歩いたため、
平均速度は６．５５ｋｍ／ｈと伸びませんでした。
１ｋｍを９分１０秒ペースなので
相当ノンビリ歩いたことになります。
たまには、こういう日も
あったほうが良いのかも知れません！
消費カロリーは５５９ｋｃａｌでした。