梅雨明けでしょうか？
急に蒸し暑くなりました。
気温は２９℃でしたが、湿度が８０％ぐらいあったので
アクティビティが終わったら
靴までグッショリなってしまいました。
折角、昨日買ったばかりの
新品のアシックスＧＴ－２１７０「ニューヨークブラック」も
洗わなければいけなくなりました。
今日のコースは自宅を出ると
長崎市古賀の藤棚から
「長崎街道」に入り、
諫早市久山まで龍馬が歩いた道を
往時に思いを馳せながら歩きました。
「長崎街道」は井桶之尾観音から久山茶屋跡辺りまでは
鬱蒼とした木々に蔽われていますので
夏場は重宝します。
しかし、今月は先月以上に雨が多かったため
６０～７０ｋｍのロング、スロー、ディスタンスが
できませんでした。
そこで、今月は時間にして２時間、
距離にして１５ｋｍ以上を毎日キープできるように
頑張っています。
いつもだと諫早市久山のアクロスプラザ前を過ぎると
真っ直ぐ自宅を目指すのですが
今日は化屋の交差点から阿蘇神社の脇を抜けて
遠回りをしました。
そして、自宅へ帰るのも
国道３４号線をバイパスの方から
更に迂回して自宅に向かうという念の入れようでした！
こうやって距離を稼いでいるのです。
さて、「ＲＵＮＴＡＳＴＩＣ」の計測結果は
どうだったでしょうか？
１ｋｍ ９．２７ ６．３５ｋｍ／ｈ
２ｋｍ ９．１６ ６．４８ｋｍ／ｈ
３ｋｍ ８．４２ ６．９０ｋｍ／ｈ
４ｋｍ ８．５２ ６．７６ｋｍ／ｈ
５ｋｍ ９．２７ ６．３４ｋｍ／ｈ
６ｋｍ ９．０９ ６．５６ｋｍ／ｈ
７ｋｍ ８．３２ ７．０３ｋｍ／ｈ
８ｋｍ ８．１５ ７．２７ｋｍ／ｈ
９ｋｍ ８．２６ ７．０８ｋｍ／ｈ
１０ｋｍ ８．５６ ６．７２ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ ８．４４ ６．８７ｋｍ／ｈ
１３ｋｍ ８．４２ ６．９０ｋｍ／ｈ
１４ｋｍ ８．５２ ６．７７ｋｍ／ｈ
総所要時間は２時間７分４３秒で、
総歩行距離が１４．３６ｋｍとなっていました。
平均速度は、平凡な６．７５ｋｍ／ｈと出ていますので、
１ｋｍを８分５４秒かけて歩いたことになります。
一番気になるのが消費カロリーです。
炎天下で運動して、
これだけ汗を流しても
たったの５７９ｋｃａｌです！
如何に「基礎代謝」を増やすために
筋肉を作って行くかがとても重要課題として
浮かび上がってきます。