健康づくりに大切な《休養》とは？

休養といゆう言葉には、『休む』ことと『養う』ことの二つの意味が込められてます。



安静や睡眠を取って体を休める事を【消極的休養】と呼び、体力は回復しますが精神的な疲れまでは癒されません。



心身の健康を高めるべく、趣味やスポーツを通して心と身体に新しいエネルギーや刺激を取り込む『積極的休養』を取ることも必要です。



疲労の回復と様々な能力を自ら高めストレスを解消する予備能力を高める、この二つを上手に取り入れた楽しく充実した時間を過ごす休養を取りましょう。

肥満対策で健康寿命を伸ばす

肥満は生活習慣病と関係が深いと言われ、特に心臓がや糖尿病、高脂肪血症の危険度が高まります


脂肪が過剰に蓄積された状態を指し「肥満」は、主に食べ過ぎや運動不足が原因となりす。



日々の生活習慣の積み重ねにより少しずつ身体に負担をかけていくので、肥満も生活習慣病のひとつといえるでしょう。



食事を抜くと脂肪の蓄積が促されますので、一日三食規則正しくバランスの良い食事をし、適度な運動をして健康にも深刻な影響を及ぼす肥満の原因を取り除きましょう。

運動は生活習慣病の予防に役立ちます。

日頃眠っている体の様々な機能が、運動という刺激により呼び起こされ円滑に働く様なります。


また、新陳代謝が活発になり肥満を防ぐ効果があったり、脳を刺激するので脳の働きも良くなったりします。


骨を丈夫にするので骨粗鬆症の予防にも適度な運動は効果的です。


健康の為の運動ですので、体調のすぐれない時は無理をしないでおきましょう。


続ける事がなにより大切ですので、楽しく気持ち良い時間を過ごす様、心掛け疲れや痛みが残る事がないような適度な運動を普段の生活に取り入れることが重要です。


皆様の悩みを解消したいと思いますので、身体の様々な痛みや悩みが有りましたら御相談下さい。

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