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30Jan
- ＼大切な人のためにじぶん時間を作る！／【頑張り屋さんに贈る頑張らないカラダ改革】...
  この投稿をInstagramで見るみのり【キレイLABO】セルフ骨格調整　オンライン・神奈川(@sminority12345)がシェアした投稿
13Dec
- 変わらないならやり方を変えてみる
  しばらく更新お休みしてました！ご訪問してくださった方ありがとうございます😊今日はインスタストーリーで肩の筋肉のバランスについて載せてみました私のインスタLogin • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com肩まわりのトレーニングってショルダーシュラッグ（ダンベル持って肩の上げ下げ）とか。そういう選択になったりするけどそれで肩こり解消した人聞いたことがない😅そもそもの肩が持ち上がっていく原因を解決しないと肩の緊張は取れない。肩こり解消なかなか出来ないよ😂っていう人はぜひ今日のストーリーチェックしてみてください🙌@sminority12345Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com明日12/15にストーリーの内容をまとめて投稿予定です😙💓
30Nov
- 自分のカラダと向き合う時間は自立神経を整える
  毎日慌ただしいと日々のタスクに追われてあぁ一日が終わったー！って。バタバタしすぎて今日朝ごはん食べたかどうかもわからなくてどれくらい水分摂ってるかもわからず私はよく朝トイレに行ってからハッと気がつくと夕方くらいまで行かないとか🦥（いかん🙅🏻‍♀️）いくら慌ただしいからといって自分が息することも忘れてしまう。そんな生活になっちゃうのかもしれないけどでもさ、そんな日常の中で5分でも1分でもいいから少し落ち着いた呼吸をする時間作ってみませんか？自分のカラダと向き合ってみて今自分がどんな呼吸をしてるのか。そんな自分のカラダが感じている感覚に神経を集中させてみる。それだけでも活発になっている交感神経を落ち着かせて神経や肉体の緊張を解くことができます。ガチガチの呼吸で身体に緊張を張り巡らせているのならそれを解いて緩んだ状態を作ってみたら少し楽な呼吸で過ごせるようになる慌ただしい日こそ『良い加減』の呼吸見つけてみて
29Nov
- 健康があってこその人生
  カラダの健康だけでなくココロの健康もだいじただ日常をなんとなくこなせればokじゃなくて心地良く過ごせていますか？私は苦しいと感じて過ごすことが多く人のせいにしてみたり自分のせいにしてみたりしてイライラし落ち込みそんな時間の過ごし方に嫌気がさしました。どんどん負のループに落ちていっている（って1人で勝手に思ってる）ここから抜け出したいと思ったときにできたことは自分で選んでいくこと。自分で責任を持って選ぶ誰のせいでもない自分で選んで自分でどんな結果も受け入れる望む方向に進めない時はじゃあどうしようかって考えてみるまだまだできないことが多いけど自分で選択したものを正解にしていけるのは自分だけだということに気がついていけたから。まだまだだけどね。本棚の中からひとつ物語を選ぶとしたらどんなストーリーを選ぶのかその本を開いたらその物語は始まっていきます自分の心身を健康に保てるのは自分だけ。食事や活動、休息のバランスを調整することも精神的な安定や前向きなココロを保つ努力ができるのも自分だけ。そう思いませんか？
25Nov
- じぶん時間
  『じぶん時間』持ててますか？『じぶん時間』ってさおかあさんでもなく妻でもなく娘でもなく店員さんでも会社員でもない『わたし』っていう時間。自分のためにコーヒータイム作るとかストレッチするとかそんな時間でもいいけどちょっと日常の社会生活から自分を切り離してあげる時間。そんな時にやりたいことなんですか？スマホを見ること？きっとそれは社会の中あふれる情報に自分を晒す時間ほんの少しの時間でいいからスマホを置いてみて。そんなじぶん時間にやりたいこと思い浮かべてみてください。そしてそれ、やってみよう。
24Nov
- 忙しいからこそ本当に必要なことを選んだらいい
  忙しいから疲労してカラダが悲鳴をあげててもカラダのケアは後回しっていう人多いんだけどでもさ、その忙しい時期を疲労をためずに元気に過ごして行くためには結局カラダが資本。どうにもならなくなって人の手を借りて誤魔化しながら過ごすくらいなら良い状態を保てるようにかんたんにケアできる方法を知っておけば良いなって思うんだよね。続かない筋トレなんか敢えて選ばなくていいから自分に本当に必要なことを選んだらいい。
21Nov
- おかあさんだってもっと自分を大事にしていい
  おかあさんになってから自分を後回しにしてませんか？おかあさんになってから自分を大事にすることしてますか？おかあさんになってからおかあさんじゃない自分のこと思い出してあげてますか？もっと自分の好きなこと、自分のやりたいこと、自分の体調のこと。後回しにしないでいいんじゃないかな？おかあさんって役割でおかあさんとして誰かのために生きる時間。それはとても尊くてあなた以外の他の誰にもできない大切な役割だからあなたの大切な人のために全力でその役割を担うってほんとに簡単にできることじゃないでもさ、その役割を担うにはあなた自身が健康じゃなきゃできないんだよ。寝込むとかね、入院が必要とかね、それくらいのレベルだと「あぁ、健康を保たなきゃ」って思うかもしれないけどその腰が違和感とか。肩まわりの不調。それだけでなくイライラしたり、落ち込んだり。そんなココロの健康だって保ててないとしたらあなたが守りたい人のためにもっと自分に目を向けてあげて。そのためにはあなたの健康はあなたが守らないと。壊れてからじゃ遅いんだよ。不具合が起こる前に整えてあげよう。おかあさんになったからってもっと自分を大事にしていいんだよ。
19Nov
- 習慣化とはなんぞや
  習慣は毎日同じことをやることではない。その日に合わせたことを選ぶことなんだよ。それでね、今日だけでなく次の日の自分も気持ちよく過ごせるようにすること。それって歯を磨いて寝るとか、片付けをして部屋をスッキリさせてから寝るとか、明日を心地良くスタートするためのもの。だからそれがきっと身についたときには習慣化なんていう感覚ではなく自分がスムーズな一日を送れるような『流れ』になってるちょっと一日を振り返ってみて。そんなふうに毎日自然に繰り返していることなにか思いつきませんか？その流れの中にさ、自分のカラダをより良い状態に保てること選べる自分になれたら明日の私に会えるの楽しみになる気がしませんか？
16Nov
- スタイルを良くするなら関節をはめ込む
  みんなどうしても「運動」「トレーニング」っていうと頑張ることや汗をかくことが良いトレーニングができたって思う人が多いけど実はそれは目的によって違います。汗をかかなくてもスタイルを良くしたければ関節が本来あるべき位置にはめ込まれた状態にすることが大切。例えば。ぺたんこのおしりをキレイに丸くしたければ筋肉が適切な長さになるように骨盤と太ももの骨のつなぎ目、股関節から整えるべき。だってよく考えてみて。家だって骨組みが歪んでるまま完成させていこうとしたら歪みで倒れないように周りを厚く覆って補強していかないとぐらぐら欠陥住宅になっちゃうのはイメージつきませんか？股関節をはめ込むためのエクササイズと汗をかく運動は全く別のもの。その違いがわかるようになるときっとお尻を丸くするのに必ずしも汗をかく必要がないことがわかるはず。そこに捉われてた人は「トレーニング」するっていう意味が変化するかもしれない
13Nov
- ココロに留めておきたい『自己責任』という言葉
  今日聞いた言葉。何を選択するのも『自己責任』良い一日を送るように気持ちを選択する。健康的な身体でいられるように食を選ぶ身体を動かすカラダを整えるそしてココロを整える自発的にやろうと思うことしか行動には起こらないから『私がどう選ぶか』きっとこういう話って何度もなんどもなーんども！いろんなところで聞いてるはずそして何千年も前から受け継がれた教訓の中にも幾度も出てくるはなし。だけど人はそれを繰り返し聞きハッとし心に留め行動を変えまた忘れそれを繰り返してるんだよね自分の健康は自分でしか守れない自分のカラダに居心地の良さが持てていない人は自己責任でそれをそろそろ変えていく時期なのかもしれないねあなたのカラダはあなたがカラダと向き合う時間を作ればちゃんと変化していくよ

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