こんにちは。
ドイツ在住ホリスティックライフコーチの
シュッツ具子です。
週末、私のコーチ養成講座の卒業生の方たちと、
半年に一度の勉強会を行いました。
この講座を受けた方たちは、
自分の人生をどう動かすかは
もちろん完全に知っているし、
いい影響を周りにも与えて
変化を起こすスキルを持っているので、
一緒に集まって勉強会なんてしちゃったら、
ものすごくいいエネルギーをいただけます。
もちろんそのエネルギーは私が貰うだけじゃなく、その場を循環するという感じです。
さらにいいアイディアや
インスピレーションももらえて、
私にとっては最高に自分が整う場です。
たくさんのトピックがあったのですが、
その一つが
「メンタルが落ちそうだと
わかっている時の対処法」
というテーマ。
たくさんのやり方を
ディスカッションした中で
私が気に入ったのが「夕焼け晩酌」。
女性で特にお仕事されている方、
普段お仕事が終わって急いで家に帰り、
怒涛のように食事を作り…
という流れになりがちですよね。
でもそこでまずは一服。
お庭で夕焼けを眺めながら
ビールを飲む
というアイディアを聞いて、
「あ、それめちゃくちゃ楽しそう♪」
と思ったわけです。
実は私も毎日似たようなことやっていて、
でも何にも考えずに流れでやるんじゃなくて、
「今エネルギーチャージ中♪」
って意識しながらやると、
さらに良くなるんじゃないかなー、と思い、
早速活用させていただいてます。
私の場合は、夜にセッションが入ってない時は、
大体6時半から7時くらいの間に、
ワインを開けて夫と乾杯。
19時のニュースをテレビで10分ほど見て
（最後の5分はお天気とスポーツなので、
メインニュースだけチェック）
夕飯の支度にとりかかかる、
というのがルーティンです。
ニュース見なくてもいい時は、
夏ならお庭のテーブルに座って、
ワイン飲んでぼーっとしながら
10分くらい休憩します。
冬なら暖炉に火をいれて、
パチパチ燃える薪の音を聴きながら、
ぬくぬくします。
お酒飲まないよ、ってひとは、
別にお茶でもコーヒー牛乳でも、
ジンジャーエールでも、なんでも良し。
お庭がないなら、
窓辺で外眺めてぼーっとするも良し。
好きな音楽をかけて
１曲か２曲楽しむとかも良し。
ぜひ何か、お仕事からリラックスモードに
入る架け橋になるような儀式を、
組み込んでみてください。
特に
「仕事が終わってからも
全然切り替えられなくて…」
というプチストレスを感じているなら
今日から切り替えることを意図して
取り組んでみると、
きっと夜の寝つきが変わってきますよ。
ストレスなく健康でいられるのが何より大事。
明日をもっと最高の1日にするための
「夕焼け晩酌」、みんなで始めましょ♪
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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